كيف تتقلب على العطش في رمضان

**Mariam khan** · 19 / 09 / 2008, 11 : 03 AM

[align=center]

كيف تتغلب على العطش في رمضان :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم
دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش

يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة
عند وجبة السحور
لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي
على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس
بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل
الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل
تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
الشعور بالعطش أثناء الصيام ,

وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة
على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب
الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية
وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد
متأنيا وليس دفعه واحدة
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا ..
بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

ورمضان يجمعنا ع الخيــر [/align]

هيناه · 19 / 09 / 2008, 25 : 03 AM

مشكوره حياتي على الموضوع

وجزاكي الله الف خير

**Mariam khan** · 19 / 09 / 2008, 30 : 03 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هيناه

مشكوره حياتي على الموضوع

وجزاكي الله الف خير

[align=center]حاضرين فديتج ..

اجمعين أن شاء الله[/align]

**السوووس** · 19 / 09 / 2008, 39 : 02 PM

مــــــــشــــــــكـــــؤ ؤؤرة يــــــــأأأ قـــــلـــــــــبــــــــ ـــــي

و

جـــــزأأأج الـــــلــــــــة خـــيـــــــــــــر...

ســـــــــ يـــؤؤؤ ــــــــــــــي

$$بنت العين$$ · 19 / 09 / 2008, 00 : 03 PM

يسلمووووووووووووووووووو على موضووووووووع

كــــ كاجول ـــل · 19 / 09 / 2008, 47 : 05 PM

يسلمو يا قلبي على الموضوع

المفيد جدآ و الرااااائع

جزاااك الله كل الخير0

******************************

razo khan · 19 / 09 / 2008, 11 : 09 PM

يسلمووووووووز

محبوبة شارو · 19 / 09 / 2008, 30 : 10 PM

شكرا ياروحي على الموضوع المفيد
ياسلام عليكي والله انتي تحفة

~~KAJOL EYES~~ · 19 / 09 / 2008, 54 : 10 PM

ثاااااااااااااااانكس على الموضوع

**Mariam khan** · 20 / 09 / 2008, 21 : 03 AM

الله يسلمكم شكراً عالردود

19 / 09 / 2008, 11 : 03 AM	#1
Mariam khan [ نجوم في سمآء منتدآنآ ] تاريخ التسجيل: 04 / 07 / 2008 الدولة: Bahrain العمر: 33 المشاركات: 10,175 معدل تقييم المستوى: 3640555	كيف تتقلب على العطش في رمضان [align=center] كيف تتغلب على العطش في رمضان : إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية : 1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها . 2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل . 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم . 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء . 6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها . إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . ننصح أيضا .. بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه . ورمضان يجمعنا ع الخيــر [/align] __________________ أنا في حالة إدمانِ ..!! ♥\|[ Mariam khan kingdom

19 / 09 / 2008, 25 : 03 AM	#2
هيناه روح المنتدى \|●~ تاريخ التسجيل: 22 / 08 / 2007 الدولة: حبيب القــلب المشاركات: 11,974 معدل تقييم المستوى: 12	مشكوره حياتي على الموضوع وجزاكي الله الف خير __________________ ياشــــــــوق خذ مني وعـــــد ماعاد نشــــتاق لأحد ارحل بدربك للأبد ونسانــــــــــــآ

19 / 09 / 2008, 39 : 02 PM	#4
السوووس [ نجوم في سمآء منتدآنآ ] تاريخ التسجيل: 23 / 09 / 2003 الدولة: ..[ KUWAIT ].. العمر: 92 المشاركات: 22,179 معدل تقييم المستوى: 214771	مــــــــشــــــــكـــــؤ ؤؤرة يــــــــأأأ قـــــلـــــــــبــــــــ ـــــي و جـــــزأأأج الـــــلــــــــة خـــيـــــــــــــر... ســـــــــ يـــؤؤؤ ــــــــــــــي __________________

19 / 09 / 2008, 00 : 03 PM	#5
$$بنت العين$$ روح المنتدى \|●~ تاريخ التسجيل: 26 / 07 / 2008 الدولة: *ô°•.¸فٌٍِــًُِـَِيًٍَ وٍ المشاركات: 1,731 معدل تقييم المستوى: 6	يسلمووووووووووووووووووو على موضووووووووع __________________

19 / 09 / 2008, 47 : 05 PM	#6
كــــ كاجول ـــل روح المنتدى \|●~ تاريخ التسجيل: 17 / 06 / 2008 الدولة: ●● jeDD@h المشاركات: 7,204 معدل تقييم المستوى: 2500918	يسلمو يا قلبي على الموضوع المفيد جدآ و الرااااائع جزاااك الله كل الخير0 ****************************** __________________ الحمدلله رب العالمـــين

19 / 09 / 2008, 11 : 09 PM	#7
razo khan روح المنتدى \|●~ تاريخ التسجيل: 15 / 06 / 2008 الدولة: بين آلريآض ودبي.! المشاركات: 4,250 معدل تقييم المستوى: 5	يسلمووووووووز

19 / 09 / 2008, 30 : 10 PM	#8
محبوبة شارو روح المنتدى \|●~ تاريخ التسجيل: 12 / 09 / 2008 المشاركات: 1,940 معدل تقييم المستوى: 2	شكرا ياروحي على الموضوع المفيد ياسلام عليكي والله انتي تحفة __________________

19 / 09 / 2008, 54 : 10 PM	#9
~~KAJOL EYES~~ الموقوفين تاريخ التسجيل: 22 / 07 / 2008 الدولة: إماراتيه وكلي فــــ خ ــــر العمر: 35 المشاركات: 5,491 معدل تقييم المستوى: 0	ثاااااااااااااااانكس على الموضوع

20 / 09 / 2008, 21 : 03 AM	#10
Mariam khan [ نجوم في سمآء منتدآنآ ] تاريخ التسجيل: 04 / 07 / 2008 الدولة: Bahrain العمر: 33 المشاركات: 10,175 معدل تقييم المستوى: 3640555	الله يسلمكم شكراً عالردود __________________ أنا في حالة إدمانِ ..!! ♥\|[ Mariam khan kingdom