![]() |
#1 |
[ نجوم في سمآء منتدآنآ ]
![]() ![]() ![]() تاريخ التسجيل: 04 / 07 / 2008
الدولة: Bahrain
العمر: 33
المشاركات: 10,175
معدل تقييم المستوى: 3640555 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
كيف تتقلب على العطش في رمضان
[align=center]
كيف تتغلب على العطش في رمضان : إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية : 1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها . 2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل . 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم . 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء . 6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها . إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . ننصح أيضا .. بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه . ورمضان يجمعنا ع الخيــر [/align] |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
روح المنتدى |●~
![]() ![]() ![]() تاريخ التسجيل: 22 / 08 / 2007
الدولة: حبيب القــلب
المشاركات: 11,974
معدل تقييم المستوى: 12 ![]() |
مشكوره حياتي على الموضوع
وجزاكي الله الف خير
__________________
ياشــــــــوق خذ مني وعـــــد ماعاد نشــــتاق لأحد ![]() ارحل بدربك للأبد ونسانــــــــــــآ |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
[ نجوم في سمآء منتدآنآ ]
![]() ![]() ![]() تاريخ التسجيل: 04 / 07 / 2008
الدولة: Bahrain
العمر: 33
المشاركات: 10,175
معدل تقييم المستوى: 3640555 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
[align=center]حاضرين فديتج ..
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
[ نجوم في سمآء منتدآنآ ]
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() تاريخ التسجيل: 23 / 09 / 2003
الدولة: ..[ KUWAIT ]..
العمر: 92
المشاركات: 22,179
معدل تقييم المستوى: 214771 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
مــــــــشــــــــكـــــؤ ؤؤرة يــــــــأأأ قـــــلـــــــــبــــــــ ـــــي
و جـــــزأأأج الـــــلــــــــة خـــيـــــــــــــر... ســـــــــ يـــؤؤؤ ــــــــــــــي |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
روح المنتدى |●~
![]() تاريخ التسجيل: 26 / 07 / 2008
الدولة: *ô°•.¸فٌٍِــًُِـَِيًٍَ وٍ
المشاركات: 1,731
معدل تقييم المستوى: 6 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
يسلمووووووووووووووووووو على موضووووووووع
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
روح المنتدى |●~
![]() ![]() تاريخ التسجيل: 17 / 06 / 2008
الدولة: ●● jeDD@h
المشاركات: 7,204
معدل تقييم المستوى: 2500918 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
يسلمو يا قلبي على الموضوع
المفيد جدآ و الرااااائع جزاااك الله كل الخير0 ******************************
__________________
الحمدلله رب العالمـــين |
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
روح المنتدى |●~
![]() ![]() تاريخ التسجيل: 15 / 06 / 2008
الدولة: بين آلريآض ودبي.!
المشاركات: 4,250
معدل تقييم المستوى: 5 ![]() |
يسلمووووووووز
|
![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
روح المنتدى |●~
![]() تاريخ التسجيل: 12 / 09 / 2008
المشاركات: 1,940
معدل تقييم المستوى: 2 ![]() |
شكرا ياروحي على الموضوع المفيد
ياسلام عليكي والله انتي تحفة |
![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
الموقوفين
![]() ![]() تاريخ التسجيل: 22 / 07 / 2008
الدولة: إماراتيه وكلي فــــ خ ــــر
العمر: 35
المشاركات: 5,491
معدل تقييم المستوى: 0 ![]() |
ثاااااااااااااااانكس على الموضوع
|
![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
[ نجوم في سمآء منتدآنآ ]
![]() ![]() ![]() تاريخ التسجيل: 04 / 07 / 2008
الدولة: Bahrain
العمر: 33
المشاركات: 10,175
معدل تقييم المستوى: 3640555 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
الله يسلمكم شكراً عالردود
|
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
|
|