بيت حبآيب شآروخآن - [53] Shahrukh khan ‏

[مهبوله بحب srk]

new new new



شاروخ خان و ديبيكا وسونو سود مع الصحفيه Archana خلال حدث عرض ازياء Palam Silks اليوم

[مهبوله بحب srk]

new new new



شاروخ خان و فريق HNY على المسرح في مسابقة و عرض ازياء Palam Silks في تشناي

[مهبوله بحب srk]

new new new



شاروخ خان و فريق HNY في حدث عرض ازياء Palam Silks في تشناي

[مهبوله بحب srk]

new new new



شاروخ خان اليوم في مطار مومباي خلال مغادرته الى تشناي لـ حضور حدث Palam Silks

[مهبوله بحب srk]

new new new



شاروخ خان و فريق HNY في حدث عرض ازياء Palam Silks في تشناي

[مهبوله بحب srk]

new new new



شاروخ خان و فريق HNY على المسرح في مسابقة و عرض ازياء Palam Silks في تشناي

[مهبوله بحب srk]

new new new



TommySandhu مذيع قناة وشبكة BBC Asian في لندن كتب على التويتر منذ دقائق :

سأذهب الى الفراش ! فلدي مقابلة مع عائلتي البوليووديه في المطار في الصباح !
شاروخ خان , ديبيكا , ابهيشك باتشن و مادهوري ديشكت # جولة SLAM


^يعني الفريق بيسافرون اليوم للندن
حسااافه شاروخ بكرا ما راح يحضر مباراة KKR
ولا راح نشوفه على بوابة مانات مثل كل عيد
بس يارب يفوز الفريق بكرا وفرحته بتكون فرحتين ان شااءالله

وعيدكم مبارك

[مهبوله بحب srk]

شاروخان : أحب أن أصنع فلما واحدا في كل مرة

[BIMG]http://2.bp.blogspot.com/-9HL0QjIKPmY/VC8pZ10uO5I/AAAAAAAAFZY/2Mx6U-L83c0/s1600/shah-rukh-khan-30a.jpg[/BIMG]


في مسيرته الفنية التي إمدت إلى أكثر من عقدين , حافظ شاروخان على الكاريزما التي يتمتع بها على الشاشة ,
جنونه و قيامه بمعدل فلمين و نص في السنة و يرغب في أن يبقى على هذا النحو .
قال ملك بوليود أن ليس لديه نية على القيام بمشاريع متعددة في وقت واحد لأنه لا يرغب أن يفوت الإستمتاع بعملية صناعة الأفلام و الإنغماس في أنشطة أخرى .
شاهده المعجبين آخر مرة على الشاشة عندما أتى ممتطيا متن تشيناي إكسبريس , فلم الأكشن الرومانسي الكوميدي الذي حقق أسرع 200 كرور , و بالتالي ضاعف الدعم المتعدد للنجم في عالم السينما .
بعد مرور أكثر من 14 شهرا , عاد مع نوع مختلف تماما - فلم السرقة الدرامي HNY , ذو ميزانية كبيرة متعدد النجوم مع تكنولوجيا عالية , و الذي سيتم إصداره في هذا الديلوالي .

و عندما سئل عن الفجوة الطويلة بين الأفلام , أجاب قائلا : أحب أن أصنع فلما واحدا في كل مرة .
لا أستطيع أن أفعل أكثر من فلم في وقت واحد ... و سأستمر على هذا المنوال .
فلم HNY هو فلم كبير , لديه 170 يوما من التصوير .

و من دون توقف , أشار إلى أنه لم يقم قط بمشاريع متعددة طوال مسيرته , و أنه في المتوسط قام بمعدل 2 إلى 3 أفلام في السنة .

أضاف قائلا : في الواقع لم يسبق لي أن قمت بذلك .
خلال 25 عاما , قمت بـ 55 فلما روائيا طويلا .
لذا , لم يكن قط قادرا على القيام بأكثر من فلمين إلى فلمين ونصف في السنة حتى في الأوقات التي إعتاد فيها الناس على القيام بـ 12 فلما .

قال شاروخان , الذي تواجد في صناعة الترفيه في أواخر الثمانينات : أود أن أبقي الأمر على هذا النحو .
أنا أستمتع بفلم واحد .
أحب أن أنتهي من ذلك , آخذ بعض الوقت إجازة , أمضي بعض الوقت مع الأطفال و من ثم أنتقل إلى الفلم التالي .

التنقل من مشروع لآخر أمر لا يستهويه .

قال الممثل البالغ من العمر 48 عاما : إنه مزعج للغاية بالنسبة لي أن الإنتهاء من فلم و الإنتقال إلى الفلم التالي على الفور ... لا أستطيع فعل ذلك .
لست قادرا على فعل ذلك منذ 5-6 سنوات .
فأنا أستمتع بالعملية .

بالعودة إلى فلم HNY الذي ينتج من قبل شركة ريد تشيليز انترتيمنت و من إخراج صديقته الحميمة فرح خان , الذي قد إستغرق وقتا طويلا .

قال خان : فلم HNY يعتبر فلما طويلا , فهو فلم يستغرق تصويره 170 يوما , أي ما يقارب من نصف عام , و نصف عام يعني أن الفلم سيمتد تصويره لأكثر من عام .

قال شاروخان , الذي من المتوقع أن يقفز إلى فلم Fan بعد وقت قصير من إصدار برومو فلم HNY :
لذا أود أن أجلس و أستمتع بالعملية ... بالإضافة إلى القيام بأشياء أخرى .

أضاف الممثل , الذي لديه أيضا فلم Raees و فلما لروهيت شيتي في جعبته :
و لكنني طلبت من الصناع أن يسمحوا لي بالإستراحة لمدة 20 يوما .

قيل أن الفلم المصنوع بـ 150 كرور , و الذي هو ثالث فلم مع فرح خان بعد المغزلان الذهبيان Main hoon na و Om shanti om , هو ليس فقط جيد من لناحية التكنولوجية و لكن يتميز أيضا بطاقم عمل متعدد ,
و الذي سيشهد تعاون محبوبة بوليود ديبيكا بادكون مع شاروخان للمرة الثالثة .
ينضم إليهما في سرقة الألماس المعقدة أبيهيشك باتشان , بومان إيراني , سونو سود و فيفان شاه .

قال شاروخ الذي يقبل بفخر أن يُعرف بأنه الشخص الذي يجعل الأسر سعيدة :
إنه فلم بوليودي الجوهر وسيصدر في الديلوالي , و الجميع يرغب أن يشعر بالسعادة و يحتفل .
أتمنى أن يجلب هذا الفلم الإبتهاج لهم جميعا .

أضاف قائلا : كممثل , أنا سعيد , و آمل أن يعجب الناس بالفلم .
إنه فلم جيد ... ممتع و فلم عائلي سعيد .

المصدر

,
,
,
,

فرح خان : شاروخان هو أكثر ممثل مجتهد


[BIMG]http://3.bp.blogspot.com/-YLyRaRhUIpE/VC80cVW_cFI/AAAAAAAAFZ0/UggJu1x794E/s1600/main_image-169696.jpg[/BIMG]

قد قامت فرح خان بوصف شاروخان على أنه أكثر الممثلين إجتهادا في صناعة السينما الهندية .
مخرجة فلم HNY قد عملت مع خان كمصممة رقص و مخرجة منذ بداية مسيرته .

في مقابلة مع صحيفة TOI , قالت : كمخرجة هذا هو فلمنا الثالث , و لكن كمصممة للرقص , قمت بعمل أكثر أعمالي معه .
لقد تعرفت عليه من فلم Kabhi haan kabhi naa , و اسمح لي أن أخبرك أنه كما هو تماما لم يتغير .
عندما بدأنا التصوير , كان وافدا جديدا و قد كان أكثر الناس المجتهدين .
لقد عملت مع معظم الممثلين , لكنه حتى الآن الأكثر إجتهادا من بينهم جميعا .

فكل ما عليك فقط هو أن تأتي إلى موقع التصوير و تنتظر أن يعطيك مئتان في المئة من طاقته في التصوير , لا يقول لا لأي شئ , سواء كان السقوط في الوحل , أو القيام بالأكشن مع أو بدون أحزمة , سواء كان ظهره يؤلمه أو كان جريح .

بينما كانت نجوميته تنمو , أخلاقياته في العمل أصبحت فحسب أعظم و أكثر مثابرة .
هو لا يرى أنه من أجل عمله 20 عاما , أصبح نجما , لذا , يرغب بالسماح له بالإسترخاء الآن .

أيضا نجوم HNY أبيهيشك باتشان , سونو سود , بومان إيراني و فيفان شاه سوف يَشْرَعون في جولة Slam ,
فالحفل سينعقد في O2 في أكتوبر من أجل ليلة واحدة فقط , يتبعها سلسلة من الحفلات في أمريكا .
سيتم توزيع الفلم من قبل شركة ياش راج , و سوف يصدر بالهندي , التاميلي و التلجو في 23 من أكتوبر
.

المصدر


^ ترجمة تآبو

[مهبوله بحب srk]

فرح خان : شاروخ يحب أن يُسْتغَل من قِبلي



كان الكشف عن عضلات شاروخان الثمانية في فلم HNY مفاجأة كبيرة فقد قالت المخرجة فرح خان أنهم أبقوا ذلك طي الكتمان لفترة طويلة أثناء عمل شاروخان على جسده .
لقد تم الكشف عن مظهر الممثل الجديد مؤخرا .

شاروخان , البالغ من العمر 48 عاما , كان لديه تحولا مماثلا من أجل فلم فرح OSO , قام بالتغريد مازحا :
و هذه من قبل دابو راتاني . شكرا يا صديقي . و شكرا لأفيجو وارايكر . و الآن فرح لا تقومي بإستغلالي بعد الآن !


قالت فرح أنها جعلت شاروخان يعمل بإجتهاد على جسده لأنها تحب أن تقدمه في صورة رجولية .

قالت فرح عبر الهاتف من مومباي : كان يمزح عندما قال - فرح توقفي عن إستغلالي .
هو يحب أن يتم إستغلاله من قبلي .
إذا كان هناك شخص ما يتمكن من إستغلاله بشكل جميل , فهو أنا .
يقول لي , أنت المخرجة الوحيدة التي تقدمني كبطل مفتول العضلات .
لديه تلك الصورة الرومانسية و لكن أملك فكرة خاصة بي حول الطريقة التي أرغب أن يُشاهد بها في أفلامي .

قالت المخرجة أنها ظلت تقوم بتأجيل تصوير المشاهد الإفتتاحية حيث تم تصويرها في الآخر .

قالت فرح , البالغة من العمر 49 عاما : لقد قمنا بإلتزام الصمت على ذلك لفترة طويلة لأنه كان يعمل عليه بإجتهاد .
ظللنا نقوم بتأخير المقدمة حتى يستعد .
قمنا بتصوير المشاهد في النهاية .
في الواقع هم عشرة عضلات و لكننا نقول ثمانية , ففي فلمي القادم سوف يكون لديه عشرة عضلات .


المخرجة حاليا تعمل على مرحلة ما بعد الإنتاج للفلم , الثالث لها بعد فلمي Main hoon na و Om shanti om .
يضم الفلم أيضا ديبيكا بادوكون , أبيهيشك باتشان , سونو سود , بومان إيراني و فيفان شاه , من إنتاج شركة شاروخان ريد تشيليز انترتيمنت ,
و الذي سيصدر باللغة الهندية , التاميلية و التلجو في 24 من أكتوبر .



المصدر

,
,
,
,

مُفرحة للغاية , جيدة للغاية


إستطاع الكاتب الإمساك بالمشاكسة فرح خان قبل صدور فلمها السرقة الموسيقية الجديد HNY .



من الأفضل أن تكون معي لطيفا خلال المقابلة .

قالت لي ذلك على التويتر في اليوم الذي سبق دردشتنا - جلسة سريعة , عندما أوضحت تماما أنها ترغب في صفعي أو صفع أي شخص آخر يعتقد أن أفلامها ليس لديها منطق .
فقط فرح خان يمكنها أن تفلت من صنع مثل هذه التهديدات , لأنه بصرف النظر عن بعض الصدق في وجهة نظرها , فهو كما قالت يحق لها أن تتحدث إلى صديق بهذه الطريقة .
حتى لو كنت تتحدث إليها للمرة الأولى , سوف تندهش من مدى تكيفها السريع و تأكيد حقها في المطالبة بالأشياء منك .
مخرجة فلم Main hoon na , Om shanti om و Tees maar khan سوف تعود بفلم جديد مع المفضل لديها شاروخان و الذي تعرفه لمدة 21 عاما .

قالت فرح : بعد أن إنتهيت من فلم Main hoon na , حصلت على هذه الفكرة - إن صدقت ذلك أم لا - في حلم .
الحلم كان عن أناس تمر بمرحلة خسارة تعود إلى المنزل عن طريق الفوز في مسابقة رقص .
كان فيه سلسلة لمنافسة رقص و لكن كانت مجرد فكرة .
أتمنى لو نحصل على النص كاملا في أحلامنا .
لذا أخذت وقتا لأقوم بكتابته .

في الواقع , شاروخ في مقابلة أجريت له مؤخرا قال لي أنه طوال السنوات التي عرف فيها فرح , قد أعطته فقط ثلاث نصوص .
برز فلم OSO بسبب أن فكرة التناسخ الواقعة في السبعينات كانت جيدة للغاية , و من ثم أفضل صديقين إختلفا بسبب المشاحنة مع زوج فرح شيريش كندر .
دخلت فرح في اللحظة الأخيرة لإخراج مشروع زوجها Tees maar khan النسخة الرسمية الجديدة لفلم After the Fox .
فشل الفلم فشلا ذريعا , و لكن بعد عشرة أيام بدأت بكتابة فلم HNY مرة أخرى , و قد قررت أن تأخذ إجازة من السينما حتى تنتهي من الكتابة .

أضافت قائلة : أردت أن أمزج نوعين من الأفلام .
لا أعتقد أن أي فلم قد قام بدمج هذين النوعين - سرقة و موسيقى - بشكل معقد بحيث لا يمكنك الحصول على واحد دون الآخر .
إستغرق تقريبا 18 شهرا لعمل السيناريو .
لم أملك أي فكرة من سيكون المنتج .
أخبرت كُتابي - ألثيا كوشال و مايور بوري - دعونا فقط نقوم بكتابة سيناريو جميل .



كانوا قد إنتهوا للتو من كتابة المسودة التي استغرقت تسعة أشهر عندما حدث الصلح مع شاروخان .



أضافت : قال لي : الآن عليك أن تصنعي فلما من أجلي .
كان في لندن , أرسلت له السيناريو , قرأه و قال : خذي أول رحلة إلى لندن على الفور .
و هكذا ذهبت إلى منزله هناك فأخبرني أنه سيناريو رائع للغاية , كبير جدا و مضحك جدا ... فيه عواطف و دراما , إنه مجموعة متكاملة .
و من دون أي تردد , قال : لقد أحببته .

شاروخان فخور للغاية بفلم HNY لدرجة أنه قال مازحا أن فلم Oceans 14 سيكون نسخه منه .



و قد قالت أمرا واقيا جدا : فلم السرقة هو عبارة عن معادلة .
لابد و أن يكون هناك عقل مدبر , أن يكون هناك فاتح خزنة , أن يكون هناك شخص ما من أجل حركات الأكشن ... يشبه تماما عندما ترغب أن تقوم بصنع قصة حب , سيكون هناك دائما فتاة و فتى و عقبات في طريق حبهم .
و لكن لا , لا يمكن لفلم Oceans أن ينسخ من فلم HNY لأن جورج كالوني لا يستطيع أن يرقص مثل شاروخان .



و قد أعلنت قائلة : إنه فلم سرقة الأكثر شمولا و تفصيلا من أي وقت مضى .
لقد إجتهدنا كثيرا للتأكد من عدم وجود ثغرات في تنفيذ عملية السرقة ......



* هل كان ذلك ضروريا , علما بأن الناس تترك عقولهم في المنزل عندما تأتي لمشاهدة فلما لـ فرح خان ؟

فأجابت قائلة : أرغب في صفع هؤلاء الناس .
أجد هذا هجوميا للغاية عندما يقول الناس ذلك .
لقد قمنا بالتفكير كثيرا عندما كتبنا النص .
فالله لا يأتي لينقذ الناس في أفلامي .



مصممة الرقصات التي بالمصادفة , كانت مساعدة المخرج في موقع تصوير فلم Jo jeeta wohi sikander
الذي قدمها كمصممة رقصات في أغنية Pehla Nasha , ترغب دائما أن تكون مخرجة .
و لكنها لم يكن مانموهان ديساي من تأمل أن تتبع خطواته .


قالت فرح : لا أعلم لماذا يطلقون علي سيدة مانموهان ديساي .
أجل , السينما الخاصة بي هي ممتعة للغاية , و لكنني أحب فيجاي أناند و ناصر حسين أكثر .
أفلام مانموهان ديساي حزمة من الكثير من اللهو و لديه نوعية طفولية و بإمكانك أن ترى أن المخرج مستمتع ,
و لكن أفلامي ليست غير قابلة للتصديق كثيرا .
و لكن من الجيد أن تتم المقارنة بـ مانموهان ديساي .
لقد كان يطارد من قبل النقاد في زمانه .

فرح تعتبر تقريبا إختصاصية شاروخ , فهي تعرف ما يعمل بشكل أفضل مع شاروخان .
* هل ذلك بسبب معرفتها له شخصيا أم بسبب كونها معجبة ؟



قالت : كمخرجة و كإمرأة , أرغب أن أرى شاروخ هكذا على الشاشة .
لا أرغب أن أراه يوصف بالرجل الجبان .
أريد أن أراه رجل مفتول العضلات و رومانسي .
أرغب أن يضرب الأشرار و أن يظل من دون قميص .



و بالطبع , المحادثة توجهت إلى حصولها عليه عاري الصدر مرة أخرى .

فأضافت : لأنه قد وعدني أنه سيفعل ذلك فقط من أجلي .


إضافة إلى ضغوط كسر سجلات شباك التذاكر , هي لديها ثلاث توائم يبلغوا من العمر 7 سنوات في المنزل لترعاهم .
بطريقة ما , هم دائما مرضى أثناء الإزدحام في التصوير , و الآن عليها تعليمهم كل على حدى القصائد من أجل مسابقة الإلقاء في المدرسة .



إستمرت تتحدث , بنفس واحد : أنا لست إجتماعية , حياتي الإجتماعية أقل من صفر , فأنا أحمل سجل الأم الأكثر حضورا لمناسبات المدرسة .
لحسن الحظ , السينما ليست وظيفة ذات دوام عمل محدد .
أحصل على 10 أيام إجازة بين جداول التصوير .
و بعد كل فلم , آخذ ستة أشهر إجازة و أذهب في عطلة .
أنا لا أهمل أطفالي , فهم من أولوياتي .
هم يأتون إلى موقع التصوير , لأنهم يرون أمهم تعمل , فهم لا يبكون .
كل شئ يتعلق بإدارة الوقت .
حسنا , الآن ينبغي أن أذهب , أبيهيشك ينتظرني .


و غادرت , لتحضر الجزء الأخير المتبقي من التصوير .
و أنت لا يمكنك إلا أن تعجب بروحها , و أنا لا أقول ذلك لأنها قامت بتهديدي .



المصدر

^ ترجمة تآبو

[مهبوله بحب srk]

أغينة Manwa lage فلم HNY تفوز بالقلوب في جميع أنحاء العالم





تعال أعد إكتشاف الحب مع أغنية Manwa lage .
الأغنية الرومانسية Manwa lage من فلم HNY التي ربحت القلوب في جميع أنحاء العالم و أصبحت ترندا في قمة المواضيع المتداولة على التويتر منذ الأيام الثلاثة الماضية , عبرت الآن 2 مليون مشاهدة على اليوتيوب في 48 ساعة .
بعد عبور مليون مشاهدة على اليوتيوب في أقل من 21 ساعة , هي أيضا الفديو الأكثر مشاهدة و الأكثر مشاركة في الهند خلال الـ 24 ساعة الماضية .
هي الأغنية الأكثر سرعة في تحقيق هذه الأرقام .



قالت فرح خان , مخرجة فلم HNY :أنني أشعر بسعادة غامرة !
أنها أول أغنية سجلناها منذ عامين .
أرجيت كان أقل شهرة حينذاك .
فيشال - شيكار و أرشد قاما بعمل رائع و أنا سعيدة أن الناس قد أحبت تصوير الأغنية .

و قد بدأ العد التنازلي فحسب .
لفلم بوليودي , حدث ذلك للمرة الأولى حيث أن أغنية رومانسية يتم إنتقاؤها من قبل المشاهدين بهذه الأعداد الكبيرة و أيضا في وقت قياسي .
كما أنها أيضا أول أغنية في الآونة الأخيرة التي تضم طاقم الفلم بأكمله في أغنية رومانسية بدلا من وجود زوجين فقط .



قال مخرجا موسيقى فلم HNY , فيشال - شيكار : في عالم يصرخ بصوت عال في كل شئ , أغنية Manwa lage هي المنتفس اللطيف للمحبة و السلام .
صنع هذه الأغنية كانت تجربة جميلة كما هو الحال دائما العمل مع فرح .


قال الشاعر الغنائي أرشد كامل :
لقد أكددت مجددا إيماني بأنه عندما تأتي الكلمات البسيطة مباشرة من القلب فإنها تتسرب إلى القلوب دون عناء .
أرغب أن أشكر جميع المستمعين للمحبة التي أظهروها نحو أغنية Manwa lage حيث أنهم الحكام الحقيقيين للإبداع .


الأغنية تم تلحينها من قبل فيشال - شيكار و من تأليف الشاعر أرشد كامل و غناء أرجيت سينغ و شريا غوشال .
أغنية Manwa lage تضم كلا من شاروخان , ديبيكا بادكون بالإضافة إلى أبيهيشك باتشان , بومان إيراني , سونو سود و فيفان شاه .
فلم HNY هو فلم مرح , لامع , ممتلئ بالألوان , ظريف , حزمة من الأكشن و منجم موسيقي .
الفلم من إنتاج شركة ريد تشيليز انترتيمنت المحدودة و سيتم توزيعه من قبل شركة ياش راج في جميع أنحاء العالم .
سوف يصدر فلم HNY هذا الديلوالي باللغة الهندية , التاميلية و التلجو .



المصدر

,
,
,
,

جنون الرقص



هناك إصداران مفعمان بالحيوية من أغنية Indiawaale في فلم HNY .
أحدهما هو مشهد الحفلة في أحد الفنادق التي يملكها جاكي شروف و الثاني هي سلسلة معقدة حيث الفريق بأكمله يرقص في بطولة العالم للرقص .
تمرن شاروخان , بومان إيراني , أبيهيشك باتشان , ديبيكا بادوكون , سونو سود و فيفان شاه لمدة أسبوع و نصف قبل بدء التصوير الفعلي للأغنية .
كان الممثلين يتدربون لعدة ساعات يوميا في مكتب شاروخان ريد تشيليز انترتيمنت .

قال فيفان شاه : إنه لأمر مدهش كيف ساعد شاروخان كل واحد منا عندما تعلق الأمر بنمط الرقص , بالعواطف , بالخطوات و بالتنسيق بين جميع الفنانين .
كل يوم كان السيد شاروخ يأتي و يجلس مع مصممي الرقص و يعمل على حركاته و بعد ذلك يقضي ساعتين أو ثلالثة فقط لمساعدتنا جميعا .
السيد أبيهيشك و ديبيكا لم يكونا بحاجة إلى أي مساعدة لأنهما بارعان في الرقص بشكل طبيعي .
و على الرغم من أن كلا من بومان و سونو راقصان عظيمان , إلا أنهما إحتاجا القليل من المساعدة , أما أنا فقد كنت بحاجة إلى جميع الإرشادات لأن نموذج الرقص البوليودي كان جديدا بالنسبة لي .
الجميع عمل بإجتهاد للحصول على الحركات الصحيحة .

أضاف فيفان أن الأغنية كانت من إبتكار فرح خان , و لكن تم تنفيذها من قبل مصممة الرقص جيتا كابور و فريقها .
و قد قال شاه أن أكثر اللحظات التي لا تنسى كانت عندما قام شاروخان بالرَبْتِ على ظهره في اليوم الأول من التصوير .

قال الممثل بإبتسامة : كنت أضعف راقص , و الجميع بما في ذلك السيدة فرح كانوا يعتقدون أنني سأرتكب بعض الأخطاء , و لكنني كنت قد تمرنت بشكل جيد , بحيث أنني لم أقم بخطوة واحدة خاطئة .

الفلم من إنتاج ريد تشيليز انترتيمنت و من إخراج فرح خان , و سوف يصدر في هذا الديلوالي .

المصدر

,
,
,
,

كيف تحصل على جسم شاروخان من فلم HNY




مدرب شاروخان براشانت يكشف عن نظامه الغذائي و تدريباته .





هل بهرت بالعضلات الثمانية التي بناها شاروخان من أجل فلمه المقبل HNY ؟
بالطبع أنت كذلك .
كل شخص يرغب الآن بالعضلات الثمانية - بفضل شاروخان , أصبحت العضلات الستة الآن عتيقة - و كل فتاة ترغب أن يكون عشيقها على تلك الهيئة .
توصلنا للرجل الذي ساعد شاروخان في الحصول على هذه العضلات ليكشف لنا عن السر وراءها.
مدرب النجم منذ عقدين - براشانت ساوانت - يصرح بكل شئ .


* إستغرق الأمر من شاروخان 6 أشهر ! *

قال براشانت : ليس هناك فرق كبير بين بناء ستة عضلات و ثمانية إلا المزيد من العمل الشاق .
ما هو ضروري هو التدريب الصحيح و الشغف .
ينبغي على الناس أن يبنوا أجسامهم وفقا لأسلوب حياتهم .
لا يوجد لدي أيام إحتيال , بدلا من ذلك أخبر الناس عن حمية ليوم واحد و من ثم تناول الطعام بشكل طبيعي في بقية الأيام .
أي شخص يمكنه الحصول على العضلات الثمانية إذا مارس التمارين كما فعل شاروخ بصرامة مع الإنضباط , الشغف و التدريب الصحيح .
لقد عملت معه منذ فلم Asoka .
التدريب يختلف من شخص لآخر في مدى معدلات طاقة هذا الشخص .
لقد إستغرق الأمر من شاروخان 6 أشهر فقط لبناء عضلاته الثمانية .
قد يستغرق الأمر من الشخص العادي عاما ليقوم بنفس الشئ .
معدل الأيض لدى شاروخان مرتفع , فبعد فلم CE خضع لعملية جراحية في الكتف .
بدأنا بالتدريب و إعادة التأهيل و من ثم وقع له حادث آخر في موقع تصوير فلم HNY حيث أصيب في ركبته .
لذا إستغرق الأمر شهران و نصف للتعافي من ذلك .
حتى أنه لم يكن بإستطاعته أن يرفع باوند واحد في تلك الفترة .

* طريقة شاروخان *

تدرب شاروخان لمدة 6 أشهر بصرامة .
لديه طاقة عظيمة و لكنه لم يكن متأكدا مما إذا كان في وسعه فعل ذلك .
هول خجول بشأن جسمه .
لدينا صورة لـ شاروخان مع عضلاته الستة في الصالة الرياضية و كلانا يعلم أننا بحاجة لشئ أفضل لإستبدال تلك الصورة .
كان لديه دائما إيمان بي و يثق في كل ما أطلب منه القيام به - سواء كان ذلك بشأن الوجبات الغذائية أو التدريبات .
إنه دائما ما يتبع أحدث التقنيات , الإرتجالات و التدريبات التي أضعها له .
لم يشكك مطلقا فيما أطلب منه أن يفعله .
تلك الرابطة ساعدتنا على تحقيق المهام المستحيلة .
سيصاب الناس بصدمة من أن شاروخ البالغ من العمر 49 عاما قد بنى مثل هذا النوع من الجسم .
إنه ملهم للكثير من الناس , خاصة أولئك الذين هم كسالى و وضع مثالا يحتذى لذوي المشاكل الطبية .
لفد بنى هذا النوع من الجسم على الرغم من إصاباته و وضع معايير جديدة .
إذا كان هو يستطيع , إذن أي شخص يمكنه ذلك .
لقد أثبت أنه إذا كنت متحمسا , عازما و متفانيا بما فيه الكفاية , فإنه يمكنك فعل ذلك .
لديه تحكم هائل بالذات .
هو دائما يأكل طعاما صحيا , يأكل خفيفا و ليس صعب الإرضاء .
هو دائما يأكل الكمية الصحيحة و لا يفرط في الأكل مطلقا , حتى خلال الحفلات و المناسبات .
هو رجل رياضي بحق - قد لعب الهوكي , كرة القدم في المدرسة .

* التدريبات *

هو يتدرب 5 أيام في الأسبوع لمدة ساعة واحدة و عشرين دقيقة .
نقوم بالتدريبات في الساعة 2 أو 3 ليلا .
شاروخان هو فارس ليلي بحق .
هناك مزيج من التدريبات الفنية و تمارين القوة , و تتعلق التمرينات أيضا بتدريبات الأوزان .
لقد حصلت على أداة الدامبلز الهزازة المميزة من أجله .
من بين أساليب التدريبات الأخرى تقنيات ألعاب القوى التي ساعدت حقا كتفه و أيضا 10 دقائق من تمارين تنشيط القلب .
يقوم بعمل الكثير من تمارين سحق المعدة .
في كل شهر , و فيما بعد كل 15 يوما أقوم بتغيير روتين التدريبات .

* نظام شاروخان الغذائي *

* بيض مع قطعتين من الخبز الأسمر
* قهوة
* شطائر دجاج
* سلطة دجاج
* بروتينات خلال اليوم
* وجبات خفيفة من عجة البيض أو البطاطا الحلوة
* مشوي أسماك أو دجاج أو خضراوات مقلية من أجل العشاء
* في آخر شهر أضفنا وجبة إضافية من الدجاج كل يوم مثل سلطة الدجاج

المصدر


^ ترجمة تآبو