كيف تتغلب على العطش فى رمضان ؟

**kotsheno** · 24 / 08 / 2009, 46 : 02 AM

الســــلام عليكـــم ورحمـــة الله وبركاته

كيف تتغلب على العطش في رمضان؟؟؟؟

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

MiSs ROze · 24 / 08 / 2009, 11 : 03 AM

يسلمك ربي على هيك نصائح مفيده
يجزاكي ربي الف خير

life book · 24 / 08 / 2009, 17 : 03 AM

نصائح مفيدة جدا
شكرا ليكى

**Mariam khan** · 24 / 08 / 2009, 52 : 04 AM

النقطة الساادسة صحييييييييييحة وكلها صحة ..!!
ثآآنكس ع المعلومات .. يعني الواحد لازم يحاسب على اكله ع اساس مايحس بالعطش

يلا اكوو اذن الفجر اللحين .. بصلي "بدى الصيام"

**UPER$** · 24 / 08 / 2009, 38 : 10 AM

dr_sabrina · 24 / 08 / 2009, 54 : 03 PM

نايس وورك حبيبى

انا بحاول ابعد عن الملح قدر الامكان فى رمضان لكن العصاير التلجة والميه الساقعة صعب قوى

كل عام وانتى بخير حبيبى وينعاد علينا الايام بخير ..وتقبل الله منا ومنكم امين يارب العالمين

keyuut · 24 / 08 / 2009, 26 : 05 PM

يعطيك العافية ع طرح

نصايج مفييده

prity moon · 24 / 08 / 2009, 47 : 05 PM

فعلا النقطه السادسه دايم اسويها شكرا على التنبيه ومره شكرا على موضوعك المفيد

كارينا22 · 24 / 08 / 2009, 42 : 10 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dr_sabrina

نايس وورك حبيبى

انا بحاول ابعد عن الملح قدر الامكان فى رمضان لكن العصاير التلجة والميه الساقعة صعب قوى

كل عام وانتى بخير حبيبى وينعاد علينا الايام بخير ..وتقبل الله منا ومنكم امين يارب العالمين

oumula · 24 / 08 / 2009, 53 : 10 PM

شكرا على التنبيه

24 / 08 / 2009, 46 : 02 AM	#1
kotsheno [ نجوم في سمآء منتدآنآ ] تاريخ التسجيل: 09 / 11 / 2008 الدولة: قلب الملك المشاركات: 13,127 معدل تقييم المستوى: 215645	كيف تتغلب على العطش فى رمضان ؟ الســــلام عليكـــم ورحمـــة الله وبركاته كيف تتغلب على العطش في رمضان؟؟؟؟ إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية : 1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها . 2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل . 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم . 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء . 6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها . إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه __________________

24 / 08 / 2009, 11 : 03 AM	#2
MiSs ROze روح المنتدى \|●~ تاريخ التسجيل: 23 / 12 / 2007 الدولة: حيث يريد الله ان آآكوون=( المشاركات: 8,717 معدل تقييم المستوى: 21474845	يسلمك ربي على هيك نصائح مفيده يجزاكي ربي الف خير __________________ احب الحيآة كطيرٍ طليق ♥ :")

24 / 08 / 2009, 52 : 04 AM	#4
Mariam khan [ نجوم في سمآء منتدآنآ ] تاريخ التسجيل: 04 / 07 / 2008 الدولة: Bahrain العمر: 33 المشاركات: 10,175 معدل تقييم المستوى: 3640555	النقطة الساادسة صحييييييييييحة وكلها صحة ..!! ثآآنكس ع المعلومات .. يعني الواحد لازم يحاسب على اكله ع اساس مايحس بالعطش يلا اكوو اذن الفجر اللحين .. بصلي "بدى الصيام" __________________ أنا في حالة إدمانِ ..!! ♥\|[ Mariam khan kingdom

24 / 08 / 2009, 54 : 03 PM	#6
dr_sabrina روح المنتدى \|●~ تاريخ التسجيل: 15 / 04 / 2008 الدولة: أم الدنيـــ Egy ـــا المشاركات: 3,077 معدل تقييم المستوى: 90	نايس وورك حبيبى انا بحاول ابعد عن الملح قدر الامكان فى رمضان لكن العصاير التلجة والميه الساقعة صعب قوى كل عام وانتى بخير حبيبى وينعاد علينا الايام بخير ..وتقبل الله منا ومنكم امين يارب العالمين __________________

24 / 08 / 2009, 26 : 05 PM	#7
keyuut عضو نشيط \|●~ تاريخ التسجيل: 22 / 10 / 2008 الدولة: امارات العمر: 32 المشاركات: 253 معدل تقييم المستوى: 1	يعطيك العافية ع طرح نصايج مفييده __________________

24 / 08 / 2009, 17 : 03 AM	#3
life book ضيف جديد \|●~ تاريخ التسجيل: 22 / 08 / 2009 الدولة: مصر المشاركات: 22 معدل تقييم المستوى: 0	نصائح مفيدة جدا شكرا ليكى

24 / 08 / 2009, 38 : 10 AM	#5
UPER$ نجوم في سمآء منتدآنآ تاريخ التسجيل: 09 / 01 / 2009 الدولة: KUWAIT العمر: 28 المشاركات: 8,051 معدل تقييم المستوى: 21474845

24 / 08 / 2009, 47 : 05 PM	#8
prity moon روح المنتدى \|●~ تاريخ التسجيل: 26 / 08 / 2007 الدولة: الرياض المشاركات: 6,195 معدل تقييم المستوى: 1634367	فعلا النقطه السادسه دايم اسويها شكرا على التنبيه ومره شكرا على موضوعك المفيد __________________

24 / 08 / 2009, 53 : 10 PM	#10
oumula روح المنتدى \|●~ تاريخ التسجيل: 07 / 04 / 2009 الدولة: المغرب العمر: 30 المشاركات: 1,338 معدل تقييم المستوى: 12626005	شكرا على التنبيه __________________