|
رد: بيت حبايب ريتيك روشان - [ 21 ] Hrithik Roshan
النظام الغذائي لريتيك روشان
يفضل النجم ريتيك روشان اتباع نظام غذائي متوازن ويصر على وجود الحد الأدنى من الزيت في طعامه.
الشوكولاتة هي الشيء الوحيد الذي يغش فيه.gif "A (4)") ، وهو ما يحدث غالبا في الليل -يقول مدربه ساتيا شوراسيا .
الإفطار: إفطاره هو عبارة عن مشروب يحتوي على البروتين، بياض أربع بيضات والخبز الأسمر إلى جانب الفيتامينات المتعددة (على شكل حبوب ).
الغداء: يتكون غداء ريتيك من 50 الى 60 غ من صدر الدجاج بالإضافة إلى خضار مطهوة على البخار/ مقلية في كمية قليلة من الزيت الساخنة. إنه حب القرنبيط بشكل خاص.
طوال اليوم، يأكل بياض من 8 إلى 10 بيضات، مع فاصل ساعتين بين كل وجبة.
العشاء: للعشاء، فإنه ما بين 60 و 17 غ من السمك المشوي أو صدر الدجاج (سمك السلمون أو القاروص، أيهما كان متاحا طازجا) إلى جانب الخضار المطهوة على البخار / مقلية في كمية قليلة من الزيت الساخنة.
ما بين الوجبات: ينتهي به الأمر بتناول -على الأقل- ست وجبات يوميا، يعتمد معظمها أساسا على البروتين ( عجة البيض / بياض البيض / البيض المخفوق)
وبعد كل تدريب يتناول مشروبا يحتوي على البروتين.
http://timesofindia.indiatimes.com/e...w/45778967.cms
التعديل الأخير تم بواسطة kareema ; 06 / 01 / 2015 الساعة 24 : 08 PM
|