[الرومنسي]

[align=justify][/align]

صبااااااااااااحو
سانجنا - عاشقة - كاريما - مس فتوش
منورين ويعطيكم العافية على اضافاتكم
والتصاميم والمجلة الجمييييله بلي فيه - خخخ
والفيديوهات جوااااان ورتوك ملك الرقصصص

---------------------------------------------------

خبر

سر هرتيكـ روشـآن الليلي ..


نقوم بجعل هريتيكـ يمـآرس أنوآع ريـآضـآت مخصصة قـآئمة على أبحـآث وتجـآرب علمية ..

خطة تغذيته تعتمد على فصيلة دمه ،، نشـآط غدته الدرقيـة ،، حسـآسيته للكربوهيدرآت ،،

و قدرة جسمه على الإستفادة من الدهون باعتبـآرهــآ المغذيـآت الكبيرة المضـآدة للتقويض ..

* معلومة من عندي : التقويض قدرة الجسم على تكسير الموآد الغذآئية للحصول على الطـآقة ..

النـآس تقول أنكـ تصبح مَ تأكل ولكن أنــآ أقول أنكـ تصبح مَ يمتصه جسمكـ ..

هذه هي خطتنـآ لتنمية عضلاآته : نجعله يمـآرس ريـآضة وآحدة ،، يمكن أن تكون حمل الأثقــآل ،،

ونضع له وزن خفيف كي يستطيع أن يحملهــآ أكثر من 50 مرة دون إنقطــآع ..

ثم نجعله يرتـآح لمدة دقيقة ،، ثم نزيد الوزن و نجعله يقوم بهــآ 40 مرة إلآ أن لاآ يستطيع حملهـآ ،،

وهذآ مَ نسميه فشل العضلة ،، ونتـآبع الزيآدة حتى يصل للفشل في 30 ثم في 20 وهكذآ ،،

وقبل أن نزيد في الوزن نحن ننقصه تبعـآ لنمط نسميه نمط المرآة ..

دآئمـآ نبدأ وننهي التمـآرين بالإسطوآنة الرغوة ذآت ال6 بوصـآت ،،

حيث أنهــآ تعمل على التخلص من تصلب العضلاآت ..

خلاآفـآ للإعتقـآد السـآئد ،، لاآ يزآل هريتيكـ بعيد عن الجسم الريـآضي الطبيعي ،،

قصوره البنوي وهيكله الصغير قد سببـآ له إصـآبـآت في عضلاآته ،،

بتحريكـ الأنسجة المحيطة بالعضلاآت قبل التمرين فهو قـآدر بذلكـ على تعزيز تدفق الدم للمنطقة ،، وإزآلة الندبـآت من الانسجة ،،

وفتح ممرآت الأعصـآب لتعمل على تقلص العضلاآت الأمثل أثنـآء ممـآرسة الريـآضة ،،

نحن نقوم بتدريب هريتيكـ ليحسن من أدآء جسده الوظيفي ،،

لذآ فجمه الذي ترآه مـآهو إلاآ بسبب عمله الجـآد و تمثيله المتعب وليس مَ نسعى إليه ،،

للأمـآنة فإنه يبدو رآئعــآ بعد أن خسر 5 كيلو من الدهون بعد أسبوعين من ممـآرسة الريـآضة ،،

ولكننـآ فخورون أكثر لتحسينه من عمل أدآء جسمه الوظيفي ..

هيرتيكـ دآئمـآ يأكل فور الإستيقـآظ وقبل النوم مبـآشرة ،،

وفي بعض الأحيـآن يقوم بشرب مخفوق البروتين في منتصف الليل ..

عندمـآ لاآ يحصل الجسد على العنـآصر الغذآئية التي يحتـآجهـآ لمدة سآعتـآن إلى ثلاآث بافترآض أنكـ تقوم بممـآرسة جهد طوآل اليوم ،،

العمليـة الأيضية ستقوم بإبطـآء عملهـآ لتحفظ طـآقة الجسم..و لحرق الدهون فنحن نحتــآج عملة أيضية فعـآلة ..

كريس كيثين مدرب هريتيكـ روشن المختص ..


ترجمة الاخت Ăмέέяά Łέ Ŝάίғ
فشكرا لهاااا من الاعماق

المصدر

[align=justify][/align]