[سيفي وكيفي]

النصيحه 1 2

صادق الناجحين


إن العديد من الاشخاص ضعيفي الثقه بالنفس يشعرون بالتهديد حقآ ممن يتضح انهم يسعون للنجاح لذا يختارون إمضاء اوقاتهم مع من هم
في حال أيوأ منهم 0تذكر جيدآ أننا إذا اخترنا قضاء اوقاتنا مع اناس لايستطيعون التعامل مع النجاح فإننا سنصبح مثلهم .
انظر الى اولئك الذين رحلوا من قبلك وصنعوا النجاح الذي تحاول جاهدآ إنجازه00 أفد من خبرتهم 0 فليكن الناجحين ضمن منطقة اختيارك وتعلم منهم .
اختلط بأولئك الذين اعجبت بهم وستشعر برغية شديده لتحقيق نجاحك الخاص وطبعآ سيزداد احترامك لذاتك .

الهامش

ان لنوعية الاصدقاء اثرآ كبيرآ على الانسان بشكل عام فابذل قصارى جهدك ان يقع أختيارك على الناجحين فانهم سيساعدونك على تحقيق النجاح
وتساعدهم انت ايضآ على تحقيق المزيد من النجاح الا ترى ان الرسول صلى الله عليه وسلم دعانا ان نتخير أصدقائنا وبين لنا ذلك: ( المرء على دين خليله فلينظر احدكم من يخالل )
وقال :( المء مع من احب )

النصيحه 2 2



ارسم سطورك بيدك



احيانآ يكون من الصعب ان تقرر فيما اذا كانت حاجتك قبل تاتي ام بعد الاخرين . إن كل حاله تختلف عن غيرها , ولكن هناك تقنيه يمكنك تطبيقها لتساعدك
في اتخاذ قرارك بدقه . إلى اي مدى سوف تقدم التضحيات من اجل شخص أخر ؟
تاكد من أنك تتصرف حسب افضل بواعثك , وليس لانك تسمح لنفسك بان تكون ضحيه 00 استعرض الحاله وكذلك مشاعرك 00 فإذا قلت ( نعم ) ولكنك تعاني من الخوف او الغضب او السخط او البؤس او انخفاض احترام الذات 00 فآن الاوان لترسم معالم جديده لحياتك .اصنع حدودى جديده 00 ارسمها بعيدآجدآ
وتذكر أنه يمكنك ان تكون صديقآ جيدآ دون ان تكون ضحيه ومع ذلك تقول ( لا ) .

الهامش


جميل جدآ ان يسعى الانسان الى خدمة الاخرين ولكن لمن يستحق وهو فعلآ بحاجه الى خدماتك او ارشاداتك او مساعدتك , وكما قال الرسول صلى الله عليه وسلم :( والله في عون العبد ماكان العبد في عون اخيه ) بل واجب الانسان مساعدة من بحاجه الى المعونه الماديه والمعنويه 00
وتذكر ان أكبر خدمه تسديها لغنسان أن تجعل منه إنسانآ قادرآ على حل مشكلاته بنفسه وإدارة اموره بنفسه 00 ولتتذكر قصة الرجل الذي اتى الى النبي يلتمس منه المعونه الماديه لينفقها على نفسه واسرته فجمع له الرسول صلى الله عليه وسلم مالآ ليشتري حبلآ وفأسآ ثم يذهب الى السوق فيحتطب
ويصبح انسانآ منتجآويكفي نفسه وعياله سؤال الناس .


النصيحه 23

ابحث عن مغامره جديده


قم بعمل شيء لم تعتد على القيام به من قبل . اذهب مثلآ لسماع محاضره مفيده او تناول طعامآ نباتيآ او تعلم لغه جديده او قم بزيارة مكان لم تزره من قبل .
عندما نقوم بعمل ما لأول مره فإننا نختبر دائمآ قدارتنا ونتعلم شيئآ جديدآ عن انفسنا .
ابحث عن شيء جديد وشجع فضولك الطبيعي وحب الاستطلاع لديك .
ان لدى الاطفال استمتاعآ طبيعيأ في كل ماهو جديد إذ انهم يتابعون ذلك بحماس الانشطه الجديده وبهذه الطريقه يتعرفون على عالمهم 00
ولكننا _ لسوء الحظ_ غالبآ مانفقد هذا الاستمتاع عندما نكبر .
كما ان انخفاض احترام الذات يجلب لنا الضجر والتعب والنصيحه الذهبيه :
حاول الاستمتاع بالبحث عن كل شيء حديد وجربه فروح المغامره تساعد على الابداع وتجلب الاثاره والمشاعر الطيبه عن انفسنا والاخرين .

الهامش


لم يقم بالتعليق هنا


النصيحه 24

ابق على تماس مع الطبيعه


الطبيعه بلسم شاف للمشكلات النفسيه .
إن كثير منا يعيشون حياة سريعه ومترفه محاطين باللآت التكنلوجيا المتطوره 00 مدن مزدحمه 00 مستويات عاليه من التلوث 00الامر الذي يخلق الكثير من
المشكلات الاجتماعيه. وغن اكثر الطرق تأثيرآ على صفاء الذهن التماس المباشر مع العالم الطبيعي 00
اذهب للبحر 00 او البساتين والحدائق 00انظر الى السماء واستمتع بالطبيعه .
خذ استراحه طبيعيه وتمتع بالمباهج البسيطه واستعد نفسك واحترامك لذاتك .

الهامش



ومن هنا نستطيع ان نفهم احد اهداف قوله تعالى :( إن في خلق السموات والارض واختلاف الليل والنهار والفلك التي تجري في البحر بما ينفع الناس وما انزل
الله من السماء من ماء فأحيا بها الارض بعد موتها وبث فيها من كل دابة وتصريف الرياح والسحاب المسخر بين السماء والارض لآيات لقوم يعقلون )
وقوله تعالى :( اولم ينظروا في ملكوت السموات والارض وما خلق الله من شيء )
إن ذكر الله والاسترخاء وتناسي مشكلات الحياة واستنشاق الهواء النظيف والتنفس العميق يساعد الانسان على تجديد حياته ونشاطه
واستعادة احترامه لذاته .

النصيحه 25


نظم وقتك


إذا كنت تحيا حياة معقده ولم تنظم وقتك فإن اعمالك عاجلآ او اجلآ سوف تسحقك .
إن هذا تناذر شائع يتطور بسهوله مع زيادة مسؤلياتنا ولكن لحسن حظك يوجد حل سهل وهو تنظيم الوقت وحسن إدارته .
تمرين تنظيم الوقت :

* اكتب الاشياء متتاليه الواجب عليك اداؤها استخدم لوحآ ومفكره
*انظر الى القائمه واللوح المفكره !
*حدد اولويات اعمالك هل تحتاج حقآ إنجاز كل ماكتب فيها اذا لم يكن كذلك اخذف هذه البنود
*كف عن المماطله وانجز اصعب أعمال اليوم اولآ أذا استمريت بالتأجيل فسوف تفقد احترامك لذاتك .
*قل : ( لا ) للاشياء التي لاتستطيع او لاتريد القيام بها وقلها في الحال .
*خذ وقـتآ لنفسك ولات ضف المزيد من الاعمال لمجرد ملء اوقات الفراغ التي نتجت عن تنظيمك لوقتك

عندما تنظم وقتك بشكل جيد يصبح هنالك قيمه لوقتك وجهدك وستشعر باحترام كبير لذاتك وسيعاملك الاخرون باحترام اكبر .




الهامش



إن عدم تنظيم الوقت بل الضعف في أدارة الوقت يعقد الامور ويشعر الانسان دومآ بانه مشغول ومرهق فلايتمكن من إنجاز أي عمل بشكل كامل وينتهي الامر الى عدم الاتقان او اهمال كثير من الاعمال فيخسر احترامه لنفسه بل وسيسخط عليها وعلى كل شيء حوله .


النصيحه 26


كن واضحآ وصادقآ في وصف مشاعرك


إن مشاعرنا مهمه جدآ 00 ولكننا في بعض الاحيان ننكر هذه المشاعر لخوفنا مما يعتقده الاخرون عنا 0 هل مررت بمثل هذا ؟!
إن مجتمعنا لايشجعنا على التعبير عن مشاعرنا وعادة يعاني الرجال صعوبه اكبر من النساء في هذا المجال . كم تعرف من الرجال القادرين على التعبير عن مشاعرهم ؟!
إن الاشخاص البعيدي التماس عن مشاعرهم لن يكونوا صادقين مع انفسهم وسيكون احترامهم لانفسهم ضئيلآ .
تمرين :
امنح نفسك بعض المشاعر الصادقه طوال اليوم وهذا يعني انه كلما تذكرت شيئآ توقف لحظه وأسأل نفسك :
(بماذا اشعر الان ؟ )
عندما تمارس هذا التقنيه ستصبح مهتمآ كثر فاكثر بمشاعرك وسوف تتعلم الاصغاء لقلبك وعقلك .

الهامش

درب الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم : أصحابة على التعبير عن مشاعرهم وعدم كبتها حتى في امور الايمان فقد جاء بعض الصحابه الى رسول الله
صلى الله علي وسلم وقالوا :( يارسول اللهان احدنا يحدث نفسه بالشيء _ من شان الرب عز وجل _ مايجب ان يتكلم به وإن له ما على الارض من شيء )
فقال الرسول :( ذاك هو محض الايمان ) لان التعبير عن المشاعر امر هام واساس فهو يبعدنا عن القلق ويمنحنا الثقه بالنفس ويزيد من احترامنا لذواتنا .


النصيحه 27


اصرخ بكل قوتك

في نهاية المطاف يصرخ الفرد لعجزه تمامآ عن التصرف حيال هذه الضغوط المتتاليه التي تتعاضد لتجعل منه بركانآ من الغضب 00
ولكن قبل الوصول الى نقطة الانفجار تلك نفذ هذا التمرين :
* اذهب الي بقعة هادئه ومنعزله 00
*افتح فمك بقدر استطاعتكوشد عضلات وجهك ورقبتك وراسك 00
*اطبق قبضتيك بإحكام واطرد اهواء والصراخ 00 بصمت !
*استرخ بشكل كامل وكرر العمليه 00
*قم بذلك حتى تشعر بتحسن وربما ستجد نفسك تضحك !



الهامش


إن هذا النصيحه موجهه لمن لايحسن تفسير الامور ولم يتدرب على مواجهة الصعوبات 00 فمن اتقن هذين الاسلوبين فإن كثيرآ مما يزعج الانسان يغدو تافهى بالنسبة اليه ويذوب في لحظه 00
لااريد ان الغي الاثر النفسي للاساليب الفيزيائيه ولكن اريد ان ابين ان الدور الاساسي هو لأرادة الانسان وتقيمه للامور زقدرة الايمان واللجوء الى الله تعالى
في إعادة التوازن والاطمئنان للنفس . انظر كتاب( وداعآ ايها القلق _ المفاتي للهدوء النفسي )نشر وتوزيع دار الثقافه للجميع دمشق .


النصيحه 28


استخدم كلمة ( تحد) بدل كلمة ( مشكله )

عندما نفكر بإننا نواجه مشكله نصبح قلقين ومتوترين ونشعر بصعوبة كبيره لايجاد الحل انظر الى مشكلاتك بطريقه مختلفه 00
إنك شخص قوي ومبدع ويمكنك التغلب على تحديات الحياة .فبدلا من قولك ( إنني اعاني من مشكله ) قول سلبي
قل :( كيف يمكنني التغلب على هذا التحدي )؟ قول إيجابي
إنه لمن المدهش حقآ كيف تساعد الكلمات التي نستخدمها في إيجاد الحل .
ولنتذكر اننا عندما نعي اننا قادرون على ان نكون فعالين في العالم سنشعر بالفعاليه وبالتالي سيزداد احترامنا لاانفسنا .


الهامش

وبلغه اخرى وطن نفسك على اقتحام العقبات 0 قال سبحانه وتعالى : (( فلا اقتحم العقبه ))

ولاتنسى ان طبيعة الحياة تفرض هامشآ من الصعوبات قديكون عريضآ قال تعالى:( احسب الناس ان يتركوا ان يقولوا آمنا وهم لايفتنون )
عندما تعترضك على انها تحد لاتتامل معها بمنطق السهوله الكامله او الصعوبه الى درجة الاستحاله لان ذلك يبطل جهدك ولا يستنفرك لمواجهتها 00
ولكن تعامل معاها بشكل موضوعي بلغة الاسباب والمسببات والجهد المكافيء عندها تحصل على افضل النتائج .

النصيحه 29


إنصت ليوم

جرب يومآ تنصت فيه لكل من تقابله بدلآ من التكلم معه إن مثل ذلك من شانه ان يغير محور يومك ويخرجك من نطاق نفسك .
كلما انصتنا للآخرين فإننا نظهر مدى تقديرنا لهم واستمتاعنا معهم كما ان التقدير يساعدهم على الشعور بقيمتهم .إن من تنصت لهم سيشعرون بالاهميه
والاحترام كما ان هذه المشاعر الجيده سوف تنعكس عليك إيجابيآ وستشعر بإنك قد قمت بعمل جيد وسيزداد احترامك لذاتك .
ولتتذكر دومآ :
* عندما نشعر باحترام كبير لاانفسنا فإننا نساعد الاخرين على الشعور بقيمة انفسهم .
*وأننا نتعلم الكثير عن انفسنا بالاستماع للاخرين .



الهامش


إن الانصات والانتباه عند الاستماع للاخرين يحتاج الى التدريب حتى تصبح عادة عند الانسان .
إن المسلم يخضع منذ صغره لهذا التدريب إذ انه يتعلم ان يستمع ويصغي بانتباه لكلام الكبار كما انه مامور ان يستمع وينصت عند سماعه للقران الكريم
قال تعالى :( وإذا قرئ القرآن فاستمعوا له وانصتوا لعلكم ترحمون )
وهل تعلم ان ابرع القضاة هم ممن ينصتون لما يقوله الخصمان 00
إذ القدره على الانصات تعود الانسان على التحليل الاصوب ومعرفة الحل 00

النصيحه 30


أسس نفسك


إنه لمن المهم حقآ ان نكون قادرين على التخلص من الضغط والتوت

الهامش

لقد علمنا ربنا الخروج من الاثر السلبي لاارتكاب الأخطاء على المستوى النفسي والاجتماعي وذلك بالتوبه والاستغفار . وإن شئت اقرأ بتدبر
قوله سبحانه وتعالى :(( قل ياعبادي الذين أسرفوا على انفسهم لاتقنطوا من رحمة الله إن الله يغفر الذنوب جميعآ إنه هو الغفور الرحيم ))