بداية كلامي احب انوه
ان الكاتب عقب على كلام صاحبة الكتاب عن طريق هوامش في اسفل كل صفحه
وحبيت اذكرها لانها جدآ قيمه وربط فيها استشهادات عن القران والسنه وهذا الي اعجبني اكثر بالموضوع
وكلمة ( الهامش ) الي اذكرها اهنيه اهي كلام المترجم الاستاذ نحاس سلامه 00
نبدآ بسم الله الرحمن الرحيم
الكتـــــــــــــــــــــ ـــاب اسمه
( اسرار احترام الذات )
للاستشاريه النفسيه الاجتماعيه فيلدا ليندا
ترجمه الاستاذ سلام النحاس
عدد الصفحات : 144 صفحه
عدد النسخ : 1000 نسخه
دار الثقافه للجميع دمشق - البحصه
بريد الكتروني : huz@scs-net.org
مقدمة مترجم الكتاب الاستاذ سلام النحاس يقول
ان مشكلة اثبات الذات ونفيها شغلت المهتمين بتطوير الانسان وتغيره مما جعلهم يرفعونها شعارآ لنشاطهم الفكري :
(ايها الانسان اثبت قدرة الخالق فيك ) فيعيش الفرد والمجتمع في ظلا قوله تعالى : ( ولقد كرمنا بني آدم )
وهذا الكتاب تطبيق لقواعد البرمجه اللغويه العصبيه في معالجة انخفاض احترام الذات وكيفية الوصول الى مرحلة احترام الذات تنمية الثقه بالنفس .
المؤلفه في سطور
د. ليندا فيلدا حائزه على شهادة في علم الاجتماع وعلم النفس الاجتماعي ومستشاره ومدربه ومعالجه نفسيه
متخصصه بالتطور الفردي والجماعي
مقدمة المؤلفه ليندا فيلدا
ان احترام الذات هو المقوم الاساس لتحقيق النجاح والسعاده في حياتنا فعندما نمتلكه نشعر بالرضا عن انفسنا ونشعر بالطمانينه بالثقه والسيطره
اما عندما نفقد احترام الذات فأننا نشعر فورآ باختفاء الثقه بالذات وان كل شي يسير على نحو خاظئ .
عندما كنت ابحث وادون كتبي حول احترام الذات سألت مئات الناس عن طريقة حياتهم فبدأ لي ان كل شخص يتطلع الى احترام الذات حتى يكاد
يكون المطلب الخاص للذين يمكن ان عانوا او يعانوا فعلآ من فقدان الثقه بالنفس .
فعلى سبيل المثال :
امرأة ذات عائله متماسكه وعمل ناجح قالت ؟ ان احترامي لذاتي ياتي ويذهب إذ يمكن ان اشعر بانني حقآ عظيمه في لحظه وانني في قمة العالم ثم في
لحظه اخرى اشعر ان احترامي لذاتي اختفى وانني عديمة الفائده ولااعلم ماذا افعل لارفع نفسي من جديد 00
يبدو ان فقدان الذات شائع ونحن بحاجه لان نعلم ماذا يمكننا ان نفعل ) لنرفع انفسنا عاليآ من جديد ) ؟
واذا كنت ترغب بذلك فارجع الى كتبي :
خلق احترام الذات , الكتاب العملي لاحترام الذات , واحترام الذات للنساء
فيقول المترجم بعدها 00
وهذي بعذ القواعد العمليه والسهله يمكن استخدامها حالآ 00 انها ترضي طموحك تلبي حاجاتك
النصيحه 1
ردد الاشياء الايجابيه عن نفسك
لاتقل انا لست بخير , انا عديم الفائده . لااستطيع القيام بذلك
واستبدلها بكلمات ايجابيه
استطيع , انني اتعلم دومآ , انني اتحسن
الهامش
نهانا رسول الله صلى الله عليه وسلم عن تقريع انفسنا ولومها حتى لو فشلنا اى اخطانا قال صلى الله عليه وسلم :
(00 احرص على ماينفعك واستعن بالله ولاتعجز وان اصابك شي فلا تقل لو انني فعلت كذا لكان كذا وكذا ولكن قل : قدر الله وماشاء فعل فإن لو تفتح عمل الشيطان )
النصيحه 2
غير الصوره البائسه عن نفسك
ابحث عن شي تحبه بنفسك ولو كان صغيرآ
ابدى التقدير لهيئتك ومظهرك وسوف تتعلم بالتدريج كيف تكبر الاشياء الاخرى في نفسك
الهامش
وادع بالدعاء الذي علمنا اياه الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم :( اللهم كما احسنت خلقي ( الشكل) احسن خلقي ( الصفات ) )مسند احمد
النصيحه 3
تجنب المتذمرين
هل تعرف اولئك الذين يتذمرون باستزرار ؟ حول الطقس 00 الكوارث المرعبه 00 مرضهم 00 الوضع الرهيب للعالم !!
ابتعد عن هذا الشخص لانه وهو على حالته هذه قرر ان يومكما لن يكون جيدآ !!
ولاتنس ان تقدم لهم المعونه والنصح عن بعد 00
الهامش
لقد علمنا الله سبحانه وتعالى بتجنب كلمة ( أف ) والبعد عن التذمر منذ نعومة اظافرنا ونحن اطفال وذلك مع الناس عامه والوالدين خاصه
النصيحه 4
كن صديق الافضل لنفسك
تخيل بانك تقفز خارج ذاتك وانك تقف الان خلف نفسك ,( لاتفكر كثيرآ في ذلك استعمل خيالك لااكثر )
الان انظر لنفسك وتخيل ان صديقك المفضل في مثل حالك هذه يستنصحك 00
مالشي المشجع والداعم الذي من الممكن ان تقوله ؟
كيف يمكن ان تقول لافضل اصدقائك ليشعر بالثقه بالنفس بصوره اكبر ؟
نصيحه ذهبيه :
كن لصديق الافضل لنفسك 00 وسيزداد احترامك لذاتك فورآ
الهامش
اياك ان تكره نفسك او تزدريها مهما كانت الحال عليه فالله اكرمك وقدرك واعطاك فرصآ لاتنتهي لتغير سلوكك والخروج من اخطائك
فالتوبه تجب ماقبلها من السيئات والقيام بالعمل الصالح يبدل السيئات حسنات باذن الله
النصيحه 5
غير معتقداتك السلبيه عن ذاتك
لقد تعلمنا معتقداتنا عن انفسنا بسن مبكره جدآ حيت اعتقدنا بكل حرف نسمعه مثال إذا اخبرت بانني غبيه في صغري فمن الممكن ان ابقى محتفظه بهذا الاعتقاد
حتى الان مع انني قد اكون ذكيه جدآ وهذا الاعتقاد السلبي سيؤثر على بقية حياتي
فيجب تغير الاعتقادات السلبيه عن انفسنا وتوجيه عقولنا للاعتقادات الايجابيه وهذا سهل يكفي اننا نرد ذالك وسيتحقق على الفور
الهامش
نحن نلتمس الاعذار لغيرنا فمن باب اولى ان نلتمسها لانفسنا فقد قال الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم :
( كل ابن أدم خطاء وخير الخطائين التوابين ) اي الذين
يحترمون انفسهم ويقدرون ذواتهم ويوظفون طاقاتهم التي حباها الله لهم للصعود الى سلم التغير الحقيقي والرضا عن الذات
النصيحه 6
انظر الى الامام لا الى الخلف
لو اني لم افعل00
اتمنى لو قلت شي أخر 00
انني اسف لحدوث ذلك 00
لاتستطيع تغير الماضي ماذا كان يجب ان نفعل وماذا كان يجب ان لانفعل ؟
بهذه الطريقه ستصبح حياتنا بائسه وسينخفض احترامنا لانفسنا كثيرآ
واليك النصيحه الهامه :
توقف عن لوم نفسك واترك العوده للماضي
تذكر بأنك قمت بافضل ماتستطيع في ذلك الوقت
وانظر للامام بمستقبل مشرق
الهامش
بينما المؤمن عندما يضع راسه على الوسادة لينام يختم يومه بالاستغفار ويستلهم الخير من الله ليباشر يومه التالي بكل نشاط وتفاؤل ويدعو الله
قبل ان ينام ويقول :( اللهم اني اسلمت نفسي اليك ووجهت وجهي اليك وفوضت امري اليك والجات ظهري اليك رغبة ورهبة اليك لامنجا ولا ملجا منك الا اليك آمنت بكتابك الذي انزلت
وبنبيك الذي ارسلت ) فتراه في اليوم التالي متفائلأ مفعمآ بالحيويه والنشاط 0
النصيحه 7
توقف عن كونك ضحيه
اذا استمرت صديقتك بالطلب منك العنايه باطفالها بعد المدرسه وانت لاتريدين ذلك فعليك في المره المقبله القادمه
عندما تطلب منك ان تقولي : ( لا )
تقومين دائمآ بالتنظيف والغسيل فإن اسرتك سوف تتوقع منك دائمآ القيام بذلك
اعط افراد اسرتك اعمالآ للقيام بها في المنزل ويجب مشاركتهم لك فيها
الهامش
ان التفاني في خدمة الاخرين امر يجابي ولكن عندما يكون بمقدور الانسان القيام بواجبه وتقوم انت عنه دون ان تسعى لتحمله على اداء الواجب
فتكون قد ارتكبت خطأء ووضعت جهدك في غير مكانه ولا يصنف فعلك في اللائحه الايجابيه سواء اكان ذلك لك ام للاخرين وستشعر دومآ انك مستهلك من قبل الاخرين قدم المساعده لمن يستحقها
ووزع الواجبات عمن حولك
النصيحه 8 الق ملابسك القديمه
هل تحتفظ فيها من اجل ذكريات الماضي ؟
اذا كان هذا هو الواقع فتخلص من هذه الملابس من المحتمل انك تنتظر ان ينقص وزنك من اجل بعض الثياب اذا كنت من هؤلاء فتخلص منها
فإنك سوف تتاثر بسبب شكل جسمك اذا انها تذكرك بشكل مستمر انك لم تفقد وزنك الذي تمنيت فقدانه
قدم معروف لنفسك ولاحترامك لذاتك والق بها او اعطهم لشخص سوف يلبسهم لجمعية خيريه مثلآ وافرغ عقلك من ذكريات الماضي التي تشدك للخلف
الهامش
تعود ان تعيش الحاضر والمستقبل وتخلص من تكديس الاشياء سواء جديده او قديمه واجعل الاخرون يستفيدون منها ولك الاجر
قال تعالى ( مثل الذين ينفقون اموالهم في سبيل الله كمثل حبة انبتت سبع سنابل في كل سنبله مائة حبه والله يضاعف لمن يشاء والله واسع عليم )
النصيحه 9
خصص وقتآ لنفسك
هل شعرت يومآ انك لاتملك وقتآ لنفسك ؟
ان هذا الشعور قد يشكل مشكله اكبر للنساء منها للرجال ترتيب المنزل وتنظيفه 00اعباء دور الزوجه داخل المنزل بالاضافه لعملها خارج المنزل
افعل شيئأ من اجل نفسك اذهب للتنزه 00 لسهره 00
اقتنص الوقت وعندما تعتني بنفسك بهذه الطريقه سوف تكتشف ان احتياجاتك مهمه مثل اي شخص اخر
الهامش
روحوا عن انفسكم فإن النفوس أذا كلت ملت فالبترويح عن النفس تجديد للطاقه الحيويه للانسان وابتعاد نمطيه الحياة التي تقتل
عندنا الاحساس بذواتنا وبوجودنا
النصيحه 10
أد واجباتك
فكر بالأشياء التي تحتاج القيام بها ولكنك تستمر بتاجيلها لعدد من الاسباب .
معظمنا يملك قائمه طويله لاينفذ منها شيئآ منها 00اكتب قائمه الاعمال على ورقه والاشياء التي تريد البدء فيها حتى ولو كانت طويله
الان اختر واحدآ منها ونفذها 00 انني استطيع ان اضمن لك انك ستشعر وكانك قد انجزت شيئآ عظيمآ حالما ينتهي العمل
وستشعر بدافعيه للقيام يعمل آخر من قائمتك 0
الهامش
ان التسويف يؤذي مرتين الاولى انه يزيد من سلبية الانسان والثانيه انها يشككه بقدراته على الانجاز
ورحم الله من قال : لاتؤجل عمل اليوم الى الغد
للكتاب بقيه نطروني
يبيلي 5 زيارات اهنيه عشان اخلص من الكتاب الله يعينكم علي !!!
وان شاء الله تكون بدايه موفقه وماابي فيها الا وجه الله سبحانه وتعالى ثم الدعاء منكم احبتي 00