مقاااله رووووووووووعه واستمتعت بترجمة كل سطر فيها
بس انصدمت معقووووول سلمان يسوي كل هذا عشان جسمه مررررررررررره كثير
مالومه الحين
اذا جن اذا احد قاله جسمك مو حلو ولا قال أي شي عن جسمه مو زين
[align=center][table1="width:100%;background-image:url( http://www.b44u.com/files/64101.png);"][cell="filter:;"][align=center]
سر اللياقة البدنية لجسم السوبر ستار سلمان خان.
سلمان خان نجم بوليوود المشهور ,
المعروف ببنيته الجسمية ولياقته الجسدية.
حمية لياقته البدنية .
بنية جسم سلمان خان ليست كأجسام بناء الاجسام
<<Iهذولا الناس اللي يبنون الاجسام وتعتبر عندهم رياضة اساسيه زي السباحه والكوره وكذا
هذولا الناس كل ماجيت اشوف رياضتهم لقيتهم لابسين من غير هدوم
وقد ذي شغلتهم خخخخخخ
ولكن لديه جسم مثالي من العضلات وبدون أي دهون ابدا
سلمان يقول اذا لم استطيع ان اتدرب بسبب التزاماتي .
اتدرب في وقت متاخر حتى ولو الساعه الثانيه صباحا.
ولكن ابدا لا اترك التدريب في أي يوم.
تمارينه المعتادة تعتمد على ساعه واحده لتمارين القلب
ويركز على كل جزء من جسمه ,الرأس والأرجل والظهر والاكتاف .
اقل مده يمكن ان يقضيها في التمرين هي ساعتين .
هو نموذجي جدا وجدي فيما يتعلق في تمرينه
ولا يمكن لأي شي ان يؤثر على تركيزه
اذا احد طلبه في الجيم وهو يتدرب توقيع او صوره
سوف يطلب منه الانتظار حتى ينتهي من تمرينه حتى لا يتأثر تركيزه .
استعدوا للصدمه
1000 بوش_ اب يوميا (عملية رفع الجسم لأعلى بالاعتماد على اليدين ) << آآخ ياراسي
انه يعمل اشياء لاتصدق مثل الف عملية بوش اب يوميا
والفين عملية سيت _اب<< ياناس متخيلين وش يسوي آآخ ياراسي صدمممممممه
يقول Manish Advilkar
مدرب سلمان خان والذي درب سلمان خان اكثر من 6 سنوات
"الانضباط والتفاني هي الركائز الاساسية في نجاح لياقة سلمان "
اليوم, بالطبع جسمه يتكلم عن تفانيه .
لايهم ان كان جدول سلمان مزدحم بالتصوير لانه حتما سيجد وقتا للتمرن فيه .
الحمية للكتلة سلمان خان
سلمان لا يلمس الوجبات السريعه .
المواد الغذائيه في نظامه الغذائي
طبيعية بحت مثل اللحوم والخضروات والفواكة .
في مقابلة اجريت معه قال ان آخر شيء
سيفعله هو اطعام جسمه الأكل غير صحي والطعام المُصنع.
مصدر البروتين للممثل هو الدجاج وبياض البيض والأسماك.
سلمان يبتعد تماما عن السكر والأطعمه المعالجة .
السلطات والبقول هو مصدر للكربوهيدرات .
بشكل عام ,
هو يتبع حمية قديمة الطراز مع التدرب والأكل الصحي .
المصدر
http://celewood.com/2011/06/fitness-...d534zw.twitter
الحقوق محفوظه لــــــــــ أمووووله
[/align][/cell][/table1][/align]