[سافينا]

▓مســـتـــر شـــاهروخــــــان ينــــــصح الشبـــــاب بخـــصوص الريـــــاضة..!!▓

السبور ستار شاهروخان الذي ظهر بمظهر 6 عضلات بطن في البلوكبوستر Om Shanti Om
، لكنه لم يستطع الحفاظ عليها ، اعطى نصائح للشباب على موقع Twitter للحفاظ على اللياقة البدنية .
" عضلات البطن الستة تأتي بالرياضة و اتباع حمية . عليك ان تكون منظما . افعل ذلك لمدة 30 الى 40 يوما .. ستبدأ العضلات بالظهور . "
مصرحا شاهروخان يوم الاثنين على موقع Twitter .
" مخطط التمارين ـ 4 مرات في الاسبوع . 30 دقيقة في التمرين او اي تمرين يسبب العرق لكم . ممنوع الازر و الخبر
و المأكولات المقلية . الكثير من الماء . ممنوع الكحول . اذا لم تمتنع عن ذلك عليك القيام بتمرين لمدة 50 دقيقة . لا للاستماع للموسيقى او
تضييع الوقت خلال التمرين . افعل التمرين كمهنة ... ادفع نفسك للقيام بذلك ."
" لا وجبات بعض الاكل . لا مثلجات او كولا . ممنوع الاكل بين الوجبات مثل رقائق البطاطس ، الخ .. " مصرحا .
يقول شاهروخان انه يقوم بـ100 دفعة على الارض و 60 Pull Up بشكل عادي . " عندما بدأت ، لم اكن استطع القيام بحتى
5 دفعات . يمكنك القيام باكثر اذ كنت منظما ."
الممثل ، الذي مثل مؤخرا فيلم My Name Is Khan كان صارما بخصوص الوجبات السريعة و يقول ان على الناس انتقاء ما يأكلون و ما يشربون .
" قم باختياراتك طبقا لحاجياتك . "

منقوووووووووووول