῟ خــمــس نــصائح من [شـاروخ خــان ] ..!!!
 

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:85%;background-color:skyblue;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

http://www.b44u.com/uploads/images/d...4a3ce8c088.jpg

شاروخ خان لطالما كان ذو جسم انيق وذلك يعود لخلفيته الرياضية ، وعندما يظهر بعضلاته فهو يجعل الجميع عاجزين عن الكلام ، اليوم يدلي بخمس نصائح للحصول على العضلات والحفاظ على الجسم صحياً .

1- التدخين اسوء عادة لي ، وانا احاول الاقلاع عنها لذلك لن اقول اقطع التدخين ، الماكولات السريعة دعها خارج عن نظام الرجيم ، واقطع الكولا ولا ايسكريم ولا بطاطس .

2- ادفع نفسك للتمرن واعتبره مثل وظيفتك لاتضيع الوقت ولاتسمع للموسيقى اثناء التمرين ، ان كنت تشرب الكحول فعليك العمل 20 دقيقة اضافية .

3- من المهم للاطفال ان يتمرنوا ايضاً ، فل يقوموا بأي رياضية يحبونها الجري ركوب الدرجات او كرة القدم.

4- للحصول على six-pack يعتمد على نظامك الرياضي ، هم يستغرقون للظهور حوالي شهر واحد ، والتدريب اربع مرات اسبوعياً ، افعل اي شي يجعلك تعرق لمده ثلاثين دقيقة ، لايمكنك اكل الخبر او الارز ، وعليك العيش بالمشويات والكثير من الماء .

5- في خلال تدريبي اقوم بـ 100 push-ups و 60 pull-ups ، لن تستطيع القيام بذلك الا ان اكثرت التدريب واعتدت عليه ، من المهم ان تفكر بطريقة ايجابية.

المصدر

رايي الشخصي
فديتك آآنا مايسوه عليك هالعضلات الي تبي تطلهم ، يطلعون العين .. فديتك والله حلوو بكل حالاتك

Copyright ©Mariam khan. All rights reserved

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

وهـ فديت العضلات وراعيها

ولاتسمع للموسيقى اثناء التمرين

مع انها حلوه مع الرياضه بس ابشر ^ـ^

مريومه تسلمين على خمس نصائح

1- التدخين اسوء عادة لي ، وانا احاول الاقلاع عنها لذلك لن اقول اقطع التدخين )

يا رب تترك التدخين في القريب العاجل .

واقطع الكولا ولا ايسكريم ولا بطاطس .

يا بعدي عشانك أترك كل شئ دام هذا كلآمك .http://www.t-mobd3.com/vb/images/icons/pix664.gif

ادفع نفسك للتمرن واعتبره مثل وظيفتك لاتضيع الوقت ولاتسمع للموسيقى اثناء التمرين

يا عيني حكم حكم فعلآ الكلام أو الموسيقية أثناء التمرين

ماتعطي النتيجة المطلوبة التركيز مهم .http://www.t-mobd3.com/vb/images/icons/pix29.gif

3- من المهم للاطفال ان يتمرنوا ايضاً ، فل يقوموا بأي رياضية يحبونها الجري ركوب الدرجات او كرة القدم.

نصيحة مهم من الكنج .


من المهم ان تفكر بطريقة ايجابية.

كلآمك يا كنج قلبي 100 / 100 http://www.t-mobd3.com/vb/images/icons/pix647.gif



تسلميلي يا مريم على الطرح .http://www.t-mobd3.com/vb/images/ico...2523424873.gif

يـازيـن نصـائح الكينـغ بـس
يعطيكـ العافيه خيتـوو

ربنا يهديه ويسيبه من السجاير دي
نصائح جميله
مابعملش ولا واحده فيهم ههههههههههههه
لا بجد نصائح غاليه من الغالي
ميرسي ع الموضوع

فديييييتى وفديت نصايحى المفيدة يسلموووو على الموضوع

يا زينة حبيب قلبي
والله قمر في كل الحالاااااااااااااااااااا ااااااااااات
اموت فيك يا قمرهم

:n200675:نصائح ولااروع الف شكر:n200675:

شكرا على النصائح
من شارووخ
الوسيم

تويييتر صار مصدر معلومات و اخبار للمواقع
كل هالكلام و النصائح كانت اجوبة شاروخ على الفانز الي سالوه عن الرياضة و الحمية و كيف بيحضر لدور البطل الخارق
كلام من ذهب كالعااادة

تانكس مرييوم

:n200677:

جسمـ شااروووخ رووعه بس لو يسير أطول شوي ..
وأحلى نصآآيح من أحلى كنج بالدنيااا ..

يسلموووو

ميرسى مريوم على التقرير
نصائح جميلة من الكينج

فديتووه فديييت شارووخاني يسللمو عالطرح ^^

والله ما شاء الله على نصايحه

بس بصراحة رياضة من موسيقى ما تجي

انا وانا بذاكر افتح موسيقى كيف وانا اسوي رياضة !!!

بس عموما نصايح حلوة

هههههههههههههههه

اهم شي رأي حقك


يسلمو على النصاايح وانا كل يووم اسوي ريااضه


>>>>لزووم الرشااقه

ان شاء الله يبتعد عن التدخين اللي مسبب لنا ازمة
واللي يريد مثل عضلات الكنج يتبع نصائحة:n200625:
ولا اروع من كذا يعطيك العافية

إن شاء الله يترك التدخين بس شارو ناحف هاليومين




أرجوا تتقبلي مروري ومشكورة عالطرح

وي فديتك بو اريان..
عاد انت عليك جسم يطيح الطير من السماء..
ونصايحه حلوه للي يبي جسم مثله..
يسلمو مريم ع الموضوع..

واااااااااااااااااااااااي
يدنن نصايحه حلوة بس مو للبناااات خخخ
فيها قيمه
روعه روعه
مريووومتي ابدعتي مشكووورة

نصائح جميله
يسلموو

بما ان نصايح من شاروخ !.
أكييد بتنظم عليهآ و أسويهآآآ هههههههههه <-- مع انهآ رجاليه !!.

فديته يا حلو نصايحه

يسلموو مريوم عالموضوع الحلو

..

فديت شاروخي

يسلموووو على الموووضوووع

تسلمى يا مريوم على الموضوع

وان شاء الله يترك التدخين قريب

شكرا حبى للنصائح هو كتير عسول فديته بسيط وتلقائى

موضوع جميل تسلمى يا قمر

يسلموو ع النصائح

الله يعطيك العافية

- ادفع نفسك للتمرن واعتبره مثل وظيفتك لاتضيع الوقت ولاتسمع للموسيقى اثناء التمرين .

عجبتني هذه النصيحة لان احب الرياضة واحب كل اتمرن يومياّ مثل الوظيفة الأساسية

تقبلي مروروي ع الموضوع الحلوو

يسلمو على النصايح
بجد درر يحكي

نصائحهـ حلوهـ
و نموذجيه بس مين راح يلتزم فيها ما احد فاضي ذي الايام

نصائح روووووووووعه
من
اجمل واروووع رجل
بحق لازم يكوون هذاا كلامه
امال هو الكينج ليه
شاروووووووخ :n200680:

تسلمي يااقمر على الفكره والطرح والتنسيق
دمتي مبدعه:n20061:

ياحبيله ياعالم وه بس وه فديت شروخي ونصائحه
:n20065:

والله كل كلمة يقولها دوا
فديتو يسحر ويجنن بكل حالاته ... ويعجبني باي وصف
أموووت
:n200645::n200645:

يسلموا مريوم يعطيكي العافية احلى كلام واحلى موضوع لاحلى انسان

يسلموووووووووووووو ،،،،،،

روعة النصائح : )