῟ خــمــس نــصائح من [شـاروخ خــان ] ..!!!
 

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:85%;background-color:skyblue;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

http://www.b44u.com/uploads/images/d...4a3ce8c088.jpg

شاروخ خان لطالما كان ذو جسم انيق وذلك يعود لخلفيته الرياضية ، وعندما يظهر بعضلاته فهو يجعل الجميع عاجزين عن الكلام ، اليوم يدلي بخمس نصائح للحصول على العضلات والحفاظ على الجسم صحياً .

1- التدخين اسوء عادة لي ، وانا احاول الاقلاع عنها لذلك لن اقول اقطع التدخين ، الماكولات السريعة دعها خارج عن نظام الرجيم ، واقطع الكولا ولا ايسكريم ولا بطاطس .

2- ادفع نفسك للتمرن واعتبره مثل وظيفتك لاتضيع الوقت ولاتسمع للموسيقى اثناء التمرين ، ان كنت تشرب الكحول فعليك العمل 20 دقيقة اضافية .

3- من المهم للاطفال ان يتمرنوا ايضاً ، فل يقوموا بأي رياضية يحبونها الجري ركوب الدرجات او كرة القدم.

4- للحصول على six-pack يعتمد على نظامك الرياضي ، هم يستغرقون للظهور حوالي شهر واحد ، والتدريب اربع مرات اسبوعياً ، افعل اي شي يجعلك تعرق لمده ثلاثين دقيقة ، لايمكنك اكل الخبر او الارز ، وعليك العيش بالمشويات والكثير من الماء .

5- في خلال تدريبي اقوم بـ 100 push-ups و 60 pull-ups ، لن تستطيع القيام بذلك الا ان اكثرت التدريب واعتدت عليه ، من المهم ان تفكر بطريقة ايجابية.

المصدر

رايي الشخصي
فديتك آآنا مايسوه عليك هالعضلات الي تبي تطلهم ، يطلعون العين .. فديتك والله حلوو بكل حالاتك

Copyright ©Mariam khan. All rights reserved

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

وهـ فديت العضلات وراعيها

ولاتسمع للموسيقى اثناء التمرين

مع انها حلوه مع الرياضه بس ابشر ^ـ^

مريومه تسلمين على خمس نصائح

1- التدخين اسوء عادة لي ، وانا احاول الاقلاع عنها لذلك لن اقول اقطع التدخين )

يا رب تترك التدخين في القريب العاجل .

واقطع الكولا ولا ايسكريم ولا بطاطس .

يا بعدي عشانك أترك كل شئ دام هذا كلآمك .http://www.t-mobd3.com/vb/images/icons/pix664.gif

ادفع نفسك للتمرن واعتبره مثل وظيفتك لاتضيع الوقت ولاتسمع للموسيقى اثناء التمرين

يا عيني حكم حكم فعلآ الكلام أو الموسيقية أثناء التمرين

ماتعطي النتيجة المطلوبة التركيز مهم .http://www.t-mobd3.com/vb/images/icons/pix29.gif

3- من المهم للاطفال ان يتمرنوا ايضاً ، فل يقوموا بأي رياضية يحبونها الجري ركوب الدرجات او كرة القدم.

نصيحة مهم من الكنج .


من المهم ان تفكر بطريقة ايجابية.

كلآمك يا كنج قلبي 100 / 100 http://www.t-mobd3.com/vb/images/icons/pix647.gif



تسلميلي يا مريم على الطرح .http://www.t-mobd3.com/vb/images/ico...2523424873.gif

يـازيـن نصـائح الكينـغ بـس
يعطيكـ العافيه خيتـوو

ربنا يهديه ويسيبه من السجاير دي
نصائح جميله
مابعملش ولا واحده فيهم ههههههههههههه
لا بجد نصائح غاليه من الغالي
ميرسي ع الموضوع

فديييييتى وفديت نصايحى المفيدة يسلموووو على الموضوع

يا زينة حبيب قلبي
والله قمر في كل الحالاااااااااااااااااااا ااااااااااات
اموت فيك يا قمرهم

:n200675:نصائح ولااروع الف شكر:n200675: