῟ خــمــس نــصائح من [شـاروخ خــان ] ..!!!

[Mariam khan]

http://www.b44u.com/uploads/images/domain-4a3ce8c088.jpg

شاروخ خان لطالما كان ذو جسم انيق وذلك يعود لخلفيته الرياضية ، وعندما يظهر بعضلاته فهو يجعل الجميع عاجزين عن الكلام ، اليوم يدلي بخمس نصائح للحصول على العضلات والحفاظ على الجسم صحياً .

1- التدخين اسوء عادة لي ، وانا احاول الاقلاع عنها لذلك لن اقول اقطع التدخين ، الماكولات السريعة دعها خارج عن نظام الرجيم ، واقطع الكولا ولا ايسكريم ولا بطاطس .

2- ادفع نفسك للتمرن واعتبره مثل وظيفتك لاتضيع الوقت ولاتسمع للموسيقى اثناء التمرين ، ان كنت تشرب الكحول فعليك العمل 20 دقيقة اضافية .

3- من المهم للاطفال ان يتمرنوا ايضاً ، فل يقوموا بأي رياضية يحبونها الجري ركوب الدرجات او كرة القدم.

4- للحصول على six-pack يعتمد على نظامك الرياضي ، هم يستغرقون للظهور حوالي شهر واحد ، والتدريب اربع مرات اسبوعياً ، افعل اي شي يجعلك تعرق لمده ثلاثين دقيقة ، لايمكنك اكل الخبر او الارز ، وعليك العيش بالمشويات والكثير من الماء .

5- في خلال تدريبي اقوم بـ 100 push-ups و 60 pull-ups ، لن تستطيع القيام بذلك الا ان اكثرت التدريب واعتدت عليه ، من المهم ان تفكر بطريقة ايجابية.

المصدر (http://www.starboxoffice.com/newsdetails.aspx?p=Star-Advice-Shah-Rukh-Khan&xfile=2010/March/News_20100324_112)

رايي الشخصي
فديتك آآنا مايسوه عليك هالعضلات الي تبي تطلهم ، يطلعون العين .. فديتك والله حلوو بكل حالاتك

Copyright ©Mariam khan. All rights reserved

[الجميلة راني]

نصائح رائعة من اروع واوسم
رجل وآآآوفديتوا يجنن وعجباني
نصائحوا لتجنن وكمان عجبني
دوقك ياسلام دوقك يجنن حببتي
الحلوه ياي يسلموا يداكي
وطبعا تستاهلي التقيم

[Abeer * srk]

شكرا على الموضوع اختي مريم و الصرااحة كلام الكينغ شاروخان صح يعني اللي يبي الشي لازم يسعي له و الواحد المفروض يلتزم باداء التمارين الرياضية و ياكل اكل صحي و يبتعد تماما عن الكولا و البطاطس و العيش و المعكرونة و الكحول و ان شاء الله يقطع التدخين

[(جوري)]

وهـ فديت العضلات وراعيها

ولاتسمع للموسيقى اثناء التمرين

مع انها حلوه مع الرياضه بس ابشر ^ـ^

مريومه تسلمين على خمس نصائح

[كــــ كاجول ـــل]

1- التدخين اسوء عادة لي ، وانا احاول الاقلاع عنها لذلك لن اقول اقطع التدخين )

يا رب تترك التدخين في القريب العاجل .

واقطع الكولا ولا ايسكريم ولا بطاطس .

يا بعدي عشانك أترك كل شئ دام هذا كلآمك .http://www.t-mobd3.com/vb/images/icons/pix664.gif

ادفع نفسك للتمرن واعتبره مثل وظيفتك لاتضيع الوقت ولاتسمع للموسيقى اثناء التمرين

يا عيني حكم حكم فعلآ الكلام أو الموسيقية أثناء التمرين

ماتعطي النتيجة المطلوبة التركيز مهم .http://www.t-mobd3.com/vb/images/icons/pix29.gif

3- من المهم للاطفال ان يتمرنوا ايضاً ، فل يقوموا بأي رياضية يحبونها الجري ركوب الدرجات او كرة القدم.

نصيحة مهم من الكنج .


من المهم ان تفكر بطريقة ايجابية.

كلآمك يا كنج قلبي 100 / 100 http://www.t-mobd3.com/vb/images/icons/pix647.gif



تسلميلي يا مريم على الطرح .http://www.t-mobd3.com/vb/images/icons/2006102523424873.gif

[الحربي10]

يـازيـن نصـائح الكينـغ بـس
يعطيكـ العافيه خيتـوو

[ضحكه]

ربنا يهديه ويسيبه من السجاير دي
نصائح جميله
مابعملش ولا واحده فيهم ههههههههههههه
لا بجد نصائح غاليه من الغالي
ميرسي ع الموضوع

[عاشقة شارووخان]

فديييييتى وفديت نصايحى المفيدة يسلموووو على الموضوع

[بموت في شاروخان]

يا زينة حبيب قلبي
والله قمر في كل الحالاااااااااااااااااااا ااااااااااات
اموت فيك يا قمرهم

[عاشقة الالماس]

:n200675:نصائح ولااروع الف شكر:n200675:

[عاشقة الرومانسي]

شكرا على النصائح
من شارووخ
الوسيم

[سافينا]

تويييتر صار مصدر معلومات و اخبار للمواقع
كل هالكلام و النصائح كانت اجوبة شاروخ على الفانز الي سالوه عن الرياضة و الحمية و كيف بيحضر لدور البطل الخارق
كلام من ذهب كالعااادة

تانكس مرييوم

:n200677:

[hanaa love]

شكرااا مريومة على الموضوع

نصائح غالية من أغلى انسان

[JOJO-SRK]

جسمـ شااروووخ رووعه بس لو يسير أطول شوي ..
وأحلى نصآآيح من أحلى كنج بالدنيااا ..

يسلموووو

[m.s Ra7ma]

ميرسى مريوم على التقرير
نصائح جميلة من الكينج

[srk<3]

فديتووه فديييت شارووخاني يسللمو عالطرح ^^

[romansiya]

2ـ ادفع نفسك للتمرن واعتبره مثل وظيفتك لاتضيع الوقت ولاتسمع للموسيقى اثناء التمرين ، ان كنت تشرب الكحول فعليك العمل 20 دقيقة اضافية .
النصيحة دي حدهاعجباني يسلمووووووو.

[яốsέ ωάγ]

والله ما شاء الله على نصايحه

بس بصراحة رياضة من موسيقى ما تجي

انا وانا بذاكر افتح موسيقى كيف وانا اسوي رياضة !!!

بس عموما نصايح حلوة

[انسه رجه]

هههههههههههههههه

اهم شي رأي حقك


يسلمو على النصاايح وانا كل يووم اسوي ريااضه


>>>>لزووم الرشااقه

[الدلع فيني]

ان شاء الله يبتعد عن التدخين اللي مسبب لنا ازمة
واللي يريد مثل عضلات الكنج يتبع نصائحة:n200625:
ولا اروع من كذا يعطيك العافية

[//~ Мέŋ ѓooђ]

إن شاء الله يترك التدخين بس شارو ناحف هاليومين




أرجوا تتقبلي مروري ومشكورة عالطرح

[راما srk]

وي فديتك بو اريان..
عاد انت عليك جسم يطيح الطير من السماء..
ونصايحه حلوه للي يبي جسم مثله..
يسلمو مريم ع الموضوع..

[3b0sha]

واااااااااااااااااااااااي
يدنن نصايحه حلوة بس مو للبناااات خخخ
فيها قيمه
روعه روعه
مريووومتي ابدعتي مشكووورة

[ذا روك]

نصائح جميله
يسلموو

[حبي الكنج خان]

بما ان نصايح من شاروخ !.
أكييد بتنظم عليهآ و أسويهآآآ هههههههههه <-- مع انهآ رجاليه !!.

فديته يا حلو نصايحه

يسلموو مريوم عالموضوع الحلو

..

[عاشقة كات]

فديت شاروخي

يسلموووو على الموووضوووع

[النجمه الصغيره]

شكرررا ويسلمووووا

[طابا]

تسلمى يا مريوم على الموضوع

وان شاء الله يترك التدخين قريب

[.°.• ღ .. حنين .. ღ.°.•]

شكرا حبى للنصائح هو كتير عسول فديته بسيط وتلقائى

[monysrk]

موضوع جميل تسلمى يا قمر

[مجنونة عامر]

يسلموو ع النصائح

الله يعطيك العافية

- ادفع نفسك للتمرن واعتبره مثل وظيفتك لاتضيع الوقت ولاتسمع للموسيقى اثناء التمرين .

عجبتني هذه النصيحة لان احب الرياضة واحب كل اتمرن يومياّ مثل الوظيفة الأساسية

تقبلي مروروي ع الموضوع الحلوو

[nousha]

يسلمو على النصايح
بجد درر يحكي

[جمال اشواريا]

نصائحهـ حلوهـ
و نموذجيه بس مين راح يلتزم فيها ما احد فاضي ذي الايام

[sooom]

نصائح روووووووووعه
من
اجمل واروووع رجل
بحق لازم يكوون هذاا كلامه
امال هو الكينج ليه
شاروووووووخ :n200680:

تسلمي يااقمر على الفكره والطرح والتنسيق
دمتي مبدعه:n20061:

[آمال شاروخان]

ياحبيله ياعالم وه بس وه فديت شروخي ونصائحه
:n20065:

[ميرال خان]

والله كل كلمة يقولها دوا
فديتو يسحر ويجنن بكل حالاته ... ويعجبني باي وصف
أموووت
:n200645::n200645:

يسلموا مريوم يعطيكي العافية احلى كلام واحلى موضوع لاحلى انسان

[DREAMYGIRL]

يسلموووووووووووووو ،،،،،،

روعة النصائح : )